Reducere højt blodtryk – Reducer Blood Pressure

Inside alle USA lige nu hypertension har klatrede til epidemiske niveauer med mere end 65 millioner mænd og kvinder, der kæmper fra højt blodtryk og nogle andre Fyrre fem millioner varige en unormal tilstand, der henvises til at blive præ-hypertension . Højt blodtryk er bogstaveligt talt et symptomfri lidelse som desværre øger en persons ansvar hjertestop og hjerneblødning og en person kan muligvis faktisk klart kæmpe fra det uden at have nogen form for viden i forbindelse med det, før det er faktisk meget sent.

Hypertension omfatter ikke næsten nogen synlige tegn, der bliver sagt flere mennesker i øjeblikket har det, og også de arent bevidst med hensyn til det. Det er typisk opdaget under normale rutine medicinske kontroller, men en enkelt bedømmelse er faktisk muligvis ikke nok til at finde ud af det, i betragtning af, at alle kan have forhøjet blodtryk efter enhver vanskelig happening eller højre efter træning sportsbegivenheder. Hvis en læge eller sygeplejerske måler bp og dens værdier er høje, hver gang så du opleve højt blodtryk.

Snart efter undersøger konsekvenserne af mange former for ernæring om bp har forskere produceret en ernæring metode kaldet DASH “Dietary Approach to Stop Hypertension. DASH erklærer, at man bliver nødt til at spise primært frugt, grøntsager, korn, skaldyr og fedtfattige mælkeprodukter, og snarere meget få rødlige kød, slik og også andre fødevarer, der er rige på fedt .

Har du haft din egen lycopen i dag? Hvis du indtaget nogle naturlige salat med friske nye tomater, en person ikke egentlig bare en stor grad af denne kraftfulde antioxidant, men desuden indkøbt betydelige retningslinjer for at hjælpe sænke en . enkeltes blodtryk En nyligt udgivet dobbelt-blindt analyse praktiseret i Israel har testet, at hjerter sunde og afbalancerede italienerne har kendt for aldre – tomater (samt tomatsauce) reducere blodkar tryk plus de faktiske muligheder, der er forbundet med hjerte lidelse.

Uanset hvad en person kan have observeret, receptpligtig medicin er normalt ikke nødvendig for at reducere blodtrykket naturligt. I øjeblikket er der er snesevis, hvis ikke rigtig hundredvis af bittesmå ting, en person kan gøre for at forbedre din hjerte-kar-wellness og forbedre din generelle kondition.

Drik Vand Seneste udforskning synes at have nævnt, at langsigtet hypertension kan muligvis muligvis være det faktiske resultat af ekstrem mangel på væsker, sammen med at en forbedring af vandoptagelse kan meget vel altid være til gavn for mennesker, der har tendens til at holde ud fra det.

Hvis en person tilfældigvis over vægt og også få højt blodtryk og derefter en person kunne sænke det blot gennem kaste nogle pounds. Den slags måltider, som vi alle spiser kan også have en indvirkning så godt. den faktiske basislinie er derfor, at det kan damp ned til dit eget arbejde til at foretage ændringer til din egen livsstil eller endda medicin, som normalt en vil du vælge.

at starte ud selv lad os converse om et par ting, som man bør undgå og nummer et i kollektionen er salt. Salt (eller natrium) er faktisk en af ​​de vigtigste syndere i nutiden højt blodtryk udbrud. For meget kosten fedt er også en grund, som det stimulerer arteriosklerose, vægtforøgelse, og også yderligere problemer, som normalt fører til forhøjet blodtryk. Som et resultat, at to ting afstå fra i din kost er salt og overdreven fedt, hovedsagelig mættede eller transfedtsyrer. Så hvad slags mad bør du have i din kost for at hjælpe med at nedsætte dit eget blodtryk? Kalium er blot en af ​​de væsentlige elementer, der er mangler i nutiden amerikanske kost, og som er virkelig værdifuldt for en persons blodtryk. Dette letter reducere blodtrykket ligesom natrium hjælper med at løfte dit blodtryk og så indarbejde tilstrækkelig kalium i din kost kan hjælpe stabilisere blodtrykket.