Sådan Cure Depression Naturligt Forklaret

De værdifulde naturlige depression behandlinger, du bør se på, er dem, der har vist sig at lindre depression i godt designede kliniske studier. Af alle de forskellige behandlinger, der er tilgængelige, og som siges at helbrede depression, er kun en håndfuld af disse bakkes op af sådanne troværdige videnskabelige forskning. Du bør lære at helbrede depression naturligt før dine symptomer bliver værre.

selvhjælpsgrupper er en effektiv løsning for støtte. Når du føler dig ned følelsesmæssigt, er det almindeligt at have tanker som, “der må være noget galt med mig”, eller, alle er glade og have det sjovt, men mig “osv At finde en selvhjælp gruppe mennesker står over for udfordringer, der ligner din egen kan hjælpe med at bryde igennem de følelser af isolation, der kommer med depression.

en behandling, der har stærke beviser til støtte, der er god som en naturlig måde at behandle depression er perikum ekstrakt. der har været over 20 kontrollerede kliniske forsøg med det, som viser, at det effektivt lindrer depression. faktisk viser undersøgelser, at det virker lige så godt som receptpligtig antidepressiva såsom Paxil og Prozac og har også færre bivirkninger end dem. så med dette i tankerne, bør folk overveje St Johns Wort som deres første valg til behandling af depression naturligt.

En anden måde, hvordan at helbrede depression naturligt er SAM-e, som også bakkes op af videnskabelige beviser. Selvom forskningen er ikke så stærk som for St Johns Wort, hvad der er blevet udført, er lovende alligevel. Det tyder også på, at SAM-e giver visse fordele i forhold til både perikum og receptpligtig antidepressiva. Den eneste ulempe til denne depression naturlige behandling er omkostningerne, da koster mere end $ 100 eller mere pr måned, dette er den dyreste af naturlige depression behandlinger, som er tilgængelige

Psykoterapi -. Depression kan indikere, at noget ikke er højre med vores relationer, vores livsstil eller endda vores opfattelse af os selv. Consulting med en mental sundhed praktiserende læge kan hjælpe med at sortere tingene ud i en omsorgsfuld indstilling. Undersøgelser viser, at tager medicin og deltage i psykoterapi gøre det bedre end dem, der kun stole på narkotika.

Motion er en effektiv naturlig proces for, hvordan man kan helbrede depression naturligt. Forskere har grundigt undersøgt den rolle, motion i faldende depressive symptomer. Aerobe og anaerobe øvelser er begge blevet fundet effektiv i bekæmpelsen af ​​depression. Gåture, jogging, tennis, vægtløftning, osv er alle store måder at modvirke sløvhed og hjælpeløshed af depression

kost -. Spise en kost afbalanceret i protein, komplekse kulhydrater, og essentielle fedtsyrer er vigtigt at opretholde en sund hjernefunktion

socialisere -. Deprimerede mennesker har en tendens til at isolere sig. Dette forstærker følelser af håbløshed. En god modgift er at komme ud og socialisere med personer, du stoler

Se en læge eller naturopat -. Depression kan være forårsaget af fysisk sygdom. Hvis du føler dig deprimeret, er det vigtigt at søge bistand fra en læge eller holistisk læge.