5 måder at Vis dig selv nogle Kærlighed

. At være god ved dig selv kan hjælpe dig med at leve et sundere-og gladere liv

AdvertisementAdvertisement

Jewels Doskicz er et registreret sygeplejerske, freelance skribent, patient fortaler, sundhed coach, og på lang distance cyklist. Jewels er moderator af diabetisk Connect ugentlige #DCDE Twitter chat, og hun og hendes datter både live sundt med type 1-diabetes

Jeg vil lade dig ind på en lille hemmelighed:. En af de bedste måder at fremme sundhed og lykke er at virkelig

elsker dig selv

.

Vi er vant til at kigge i spejlet og beklage de ting, vi ønsker ikke var der (du kender kørende listen), snarere end at udtrykke tak for dem, der er.

Livet med kronisk sygdom kan ikke være den nemmeste vej, men den måde, vi ser os selv i vores sundhed ligning kan have store konsekvenser for vores levetid og generelle niveau af lykke.

Tiden er kommet, lad os øve kærlig-venlighed med os selv.

1. Klappe dig selv på ryggen

Hvis vi konstant skælde os selv for out-of-range blodsukker, dårlig mad valg, eller mangel på regelmæssig motion, hvad skal vi tilbage med?

Vi re altid mindre end. Mindre-end vi eventuelt kunne være tilfreds med og mindre end vores sundhedsplejerske er villig til at high-five. Muligheder findes på daglig basis for os at praktisere kærlig-venlighed med os selv i stedet for at pumpe op stress fabrikken, vi allerede lever i.

Fejre sejrene, så små som de kan være! Der er altid i morgen, hvis dine resultater ikke matcher din indsats.

2. Praksis venlighed og generøsitet

Sharon Salzberg foreslår i sin bog The Kindness Handbook, at vi, “Glæd i vores evne til at træffe valg, til at dyrke den gode, at give slip på det, der skader os og forårsager lidelse for os. “Hun minder os også, at” Ingen af ​​os kan gøre disse ting perfekt; Det er en konstant rejse, en løbende praksis. “

Ved at anvende disse færdigheder venlighed og generøsitet, ikke kun med andre, men med os selv, disse positive kvaliteter vil begynde at tage form i vores liv og blive en vital del af, hvem vi er.

3. Accepter ros

Ros kan være svært at acceptere; det er ligefrem akavet til tider. Jeg spekulerer ofte på, hvorfor det er så svært at tage en kompliment-især når det er så simpelt (og let) for at give en.

Måske er det om at bevare ansigt eller undgå indbildskhed. Næsten alle nyder ros, selv om vi ikke er helt sikker på, hvad de skal gøre med det.

I stedet for at udvande komplimenter ved at reflektere eller dejecting dem, så prøv at acceptere ros helhjertet givet til dig.

Det kan føles som en ubehagelig praksis i første omgang, men komplimenter er byggesten for vores selvværd. Tag kredit hvor kredit skyldes. Prøv at sige: “Tak, jeg sætter pris på, at” eller “Det er så pænt af dig.”

Nyd din øjeblik. Du fortjener det.

4. Embrace dine ufuldkommenheder

Elsk dig selv, du er unik. Jeg ved, det er lettere sagt end gjort. Der vil være hikke i processen, men to skridt frem og et skridt tilbage stadig sætter dig foran hvor du startede.

Sammenligning dig selv til din nabo får du ingen vegne. Det eneste, du er sikker på at finde ud af, er, at de ikke er perfekte heller-ingen er. Alle dråber deres kage i ovnen, bliver hulrum, og mister deres bilnøgler. Vi er alle menneske.

5. Self-kærlighed er motiverende

Når vi elsker os selv, begynder vi at gøre både bevidste og ubevidste beslutninger for at forbedre vores sundhed.

Der er ingen bedre måde at sige “Jeg elsker mig” end at tage den bedste pleje af, hvad du har fået.

Med lidt selv-venlighed, kan du finde dig selv tilmelding til en 5K tur, søge råd fra en diætist, eller lave en aftale med en personlig træner. Det er en organisk proces, der begynder med selv-kærlighed.

Hvordan viser du dig selv venlighed på en regelmæssig basis? Eller, hvad er du villig til at forsøge at vise dig selv venlighed? Tilføj dine tanker i kommentarerne nedenfor

For mere om følelsesmæssige sundhed, så tjek disse artikler:.

Sådan holder du din Self-Evaluation Kind og Ærlig

Dr. Garys Tips til afslapning og lykke

7 skridt til at gøre en dårlig dag bedre