Graviditet er en naturlig begivenhed, som mange kvinde gennemgår lige før barnets fødsel. Nogle kvinder har problemer under graviditeten. Graviditet induceret iskias, der forårsager smerte at udstråle ned fra lænden hele vejen ned ene ben. Dette er et resultat af bestemte muskler tilpasser sig den nye kropsholdning kvinden bruger til at forblive oprejst. Samtidig komprimerer iskiasnerven. Graviditet og efter levering af dit barn kan være vidunderligt, spændende, følelsesmæssige, stressende, og trættende, alle på én gang. At opleve denne hvirvelvind af følelser kan få dig til at spise for meget, mindre fødeindtagelse eller miste dit drev og energi.
Graviditet er ofte forbundet med rygsmerter, som kroppen af en gravid kvinde ændrer meget på grund af den voksende baby, vægtforøgelsen og ændringen i tyngdepunktet. Da gravide kvinder ikke er tilladt at tage bestemte lægemidler, der findes hjem retsmidler for rygsmerter, som er sikrere. [Graviditet kan vare fra 36 til 41 uger. På et gennemsnit, en graviditet tager omkring 10 månens måned. Graviditet bringer mange forandringer. Hormon niveauer gå vild, du tager på i vægt og (senere) bevægelse bliver stadig vanskeligere.
Graviditetstest fungerer bedst, hvis tage dem indtil mindst en dag eller to efter du går glip af din menstruation. Prøv graviditetstesten igen få dage senere, selv om resultatet er negativt at være sure.Pregnancy ofte bringer med sig en hel række nye stum, ømhed og smerter. Dine ankler svulme, dine fødder er ømme, du har fået halsbrand som aldrig før, og din ryg ømhed. Graviditet hormoner progesteron og relaxin blødgøre dine ledbånd, der understøtter din ryg. Som din livmoder vokse større øget vægt ændrer din kropsholdning og steder pres på din ryg.
Gravide kvinder med rygsmerter kan finde nogle forholdsregler ved at placere en specielt formet pude under maven, mens sove for at gøre dem mere behageligt og bedre søvn en rest.Pregnant kvinder bør konsultere en naturopathdoctor før du tager nogen urter, der kan skade den voksende fosteret
ØVELSER:. Motion er meget gavnligt for gravide kvinder med type 2-diabetes, da det hjælper med at forbedre ? krop? s reaktion på insulin. Kvinder med type 1-diabetes, der udøver før graviditeten kan sikkert fortsætte med at udøve under graviditet. Øvelser, der kræver rykvise, hoppende bevægelser og være udenfor i varmt vejr ikke er gode valg, og skal undgås for enhver times.Prevent eller undgå dybe knæbøjninger, sit-ups (eller enhver øvelse, der kræver, at du ligger på ryggen efter den første trimester), og tå hånd. Undgå øvelser, der sætter den nedre ryg under tryk, indtil rygmuskler er godt toned.These øvelser omfatter ben elevatorer gjort i en udsat (forsiden nedad) position, lige ben sit-ups, og bencurls bruger træningsudstyr.
Muskelrelaksantia kan være nyttige i nogle patienter, selv om deres fordele er usikre. Når startede, bør der tages medicin på en regelmæssig tidsplan for at opretholde ensartet effektivitet. Muskelafslappende medicin kan have samme effekt.
Akupunktur virker, fordi en nål opfattes af kroppen som noget fremmed (bogstaveligt talt et fremmedlegeme) og kroppens forsvarssystem sender en stigning på blodforsyningen til at kæmpe off potentiel infektion. Ved at gøre området er engorged med blod
Du bør ikke stole på disse oplysninger som en erstatning for personlig lægehjælp, diagnose eller hands-on behandling.
Spørg din læge at lære dig strækker der fokuserer på potentielle gigt brændpunkter, såsom knæ eller lænden for at gøre det mere behageligt for dig. Vær med i forbindelse med graviditetsundersøgelser øvelser eller klasser med din mand, hvis det er muligt er et must for at kunne klare bedre under delivery.Ask din mand at være sammen med dig under fødslen for at give dig moralsk støtte og vide en, du elsker er med dig til at nyde levering af din nye baby er en fantastisk følelse.
strækmærker, der opstår under graviditet eller puberteten i ballerne og lår kan være tegn på fedtdepoter, og for nogle kvinder strækmærker kan blive områder for cellulite. Strækmærker kan være permanent, nogle kvinder, de falmer med tiden. Stræk dine hamstrings ved at læne mod noget for støtte, mens stående og bøje det ene ben op, holde låret og glatning benet. Mens du sidder, bøje brystet ned til dine lår til at strække musklerne og losse leddene i bunden af rygsøjlen. Stol ikke på disse oplysninger helt som en erstatning for personlig lægehjælp, diagnose eller hands-on treatment.Always konsultere læge. Dit barn der kommer til verden, og dit liv er meget kostbar.
Stretching anbefales også som en god øvelse til lindring af rygsmerter i denne periode. Nogle af de strækøvelser er tilbage stretch, Hamstring stretch, bryst-line og væggen holdning stretch. Strækker øvelser og yoga kan mindske svulmende diskens tilstand. Personer med kroniske rygsmerter på grund af svulmende disk eller diskusprolaps har fundet lindring med enkle strækøvelser. Efter retsmidler, øvelser og tips om denne artikel hjælper i løbet af dine pregnancy.Makes det lettere at håndtere og flytte bedre mod slutningen af din graviditet. Endnu engang søge læge, ikke helt stole på denne rapport, alle de bedste og passe
Udøver tidligt i graviditeten letter vækst og udvikling af placenta og overførsel af ilt er mere effektiv. Babyer også en tendens til bedre at klare belastningen i arbejdskraft og udøver mums er mere tilbøjelige til at rapportere? nem-keeper? babyer (forhåbentlig oversætte til mere søvn og mere energi til at nyde den nye tilføjelse til familien). Udøver er den sikre middel mod en gravid kvinde. Enkel walking er den bedste øvelse [Øvelse -. Der er bare et andet ord for bevægelse – er afgørende. Din kiropraktor vil anbefale strækninger og øvelser til at supplere din behandling, men et godt helbred kræver en permanent forpligtelse til at gøre din krop flytte
Trænings klasser er ledet af kvalificerede instruktører og har masser af fordele. Først motion teknik fremhæves og tilpasninger baseret på individuelle behov er let arranged.Exercising i varmt vejr, efter de første 3 måneder, og laver øvelser, mens liggende på ryggen skal undgås. Gør ikke lange perioder med køkken /hus arbejde. Undgå /begrænse omega-6 fedtstoffer af vegetabilsk olier som majsolie, saflorolie, sojabønneolie, bomuldsfrøolie da de forårsager betændelse. Det er vigtigt at spise masser af protein og begrænse kulhydrater, for at undgå betændelse
Leave a Reply
Du skal være logget ind for at skrive en kommentar.