Orange og Ginger Glaseret Tyrkiet Tenderloins

Ingredienser

1 spsk raps eller vegetabilsk olie

1 pund kalkun bryst tenderloins

1/3 kop appelsin marmelade

1 tsk finthakket gingerroot eller 1/2 tsk stødt ingefær

1 tsk hvid eller regelmæssig Worcestershire sauce.

Kørselsvejledning

Varm olien i 10-tommer stegepande over medium varme. Kog kalkun i olie omkring 5 minutter, eller indtil brun på den ene side; vende kalkun

Rør resterende ingredienser.; reducere varme til lav.

Cover og lad det simre 15 til 20 minutter, omrøring occasionallly, indtil saucen er fortykket og saft af Tyrkiet er ikke længere er lyserødt, når midten af ​​tykkeste stykke skæres. Skær kalkun i tynde skiver. Spoon sauce over kalkun Vejviser

Ernæringsmæssige Fakta

Portioner

4

1 servering

Kalorier 210

Fiber 0 g

Natrium 70 mg

fedt 4 g

Protein 26 g

Cholesteral 95 mg

Kulhydrater 17 g

Udveksling

4 meget magert kød: 1 Frugt Vejviser