White Bean Dip

Denne langsomme komfur hvid bønne dip er perfekt som en appetitvækker eller snack. Opskriften er jam-pakket fuld af næringsstoffer: cannellini bønner (hvide kidneybønner) er kendt for at hjælpe med at forhindre hjerteanfald og stabilisere blodsukker. Den dukkert leveres også med en hjemmelavet hele hvede pita chip opskrift:! Lækre og nærende

Ingredienser

2 15 – ounce kan Great Northern eller hvid nyre (cannellini) bønner, skylles og drænet

1/2 kop nedsat natrium kylling eller vegetabilsk bouillon

1 spsk olivenolie

3 fed hvidløg, hakket

1 tsk snipped frisk merian eller 1/4 tsk tørret merian, knust

1/2 tsk klippede frisk rosmarin eller 1/8 tsk tørret rosmarin, knust

1/8 tsk sort peber

frisk merian og rosmarin (valgfrit)

hele hvede Pita Chips (nedenfor 🙂

4 hele hvede pita brød runder

2 spsk olivenolie

2 tsk klippede frisk oregano

1/4 tsk kosher salt

fotos Kørselsvejledning

I en 1 1/2-quart langsom komfur kombinere bønner, bouillon, olie, hvidløg, klippede eller tørret merian, klippede eller tørret rosmarin og peber.

Cover og kok på lav varme indstilling til 3 til 4 timer. Hvis der ikke indstilling varme er tilgængelig, kog i 3 til 4 timer.

Ved hjælp af en kartoffel Masher, lidt mash bønne blanding. Spoon bønne blandingen i en skål. Hvis det ønskes, drys med ekstra frisk merian og rosmarin. Serveres dip varm eller ved stuetemperatur med hele hvede Pita Chips

For at gøre hele hvede Pita Chips:. Forvarm ovnen til 350 grader F. Split pita brød runder vandret i halve; skær hver cirkel i seks kiler. Placer pita kiler i et enkelt lag på store bageplader. I en lille skål kombinere olivenolie, oregano, og kosher salt; børste pita kiler meget let med olie blanding.

Bages i 12 til 15 minutter eller indtil de er sprøde og let brunet. Fjern fra bageplade; cool på en rist. Gør 48 chips Vejviser

Ernæringsmæssige Fakta

serveringer

20

Kalorier -. 77

Kulhydrater – 13g

Total Fat – 7g

Protein – 4g

Natrium – 173 mg

Kostfibre – 3g Vejviser