Fordelene ved Øget Magnesium indtag for astma relief

Som den fjerde mest udbredte mineral i den menneskelige krop, overraskende få mennesker er klar over vigtigheden af ​​magnesium til et godt helbred. Magnesium anvendes i mange forskellige processer i kroppen og er derfor let udtømt. En kost, der er lav i magnesium kan føre til et væld af helbredsproblemer, samt skærpende andre eksisterende forhold. Der er en række fordele ved at øge daglige indtagelse magnesium herunder astma relief.

Magnesium er nødvendig for over tre hundrede forskellige biokemiske reaktioner i kroppen. Det er også en vigtig del af et velfungerende muskler, nervevæv og immunsystemet. En person med en mangel på magnesium kan blive mere modtagelige for sygdomme, der vil bytte om et organ med svækket forsvar. Undersøgelser tyder på, at sygdomme som diabetes og osteoporose er knyttet til magnesium niveauer. Det kan også have en psykologisk effekt forårsager depression, angst, nervøsitet og søvnløshed. Der er mange andre sygdomme, der kan have en øget risiko for udvikling på grund af en kost lavt magnesium.

Magnesium bruges af næsten alt organisk liv, hvilket betyder, at de fleste af de fødevarer, vi spiser indeholder magnesium i nogle beløb. Desværre, fødevareforarbejdning fjerner noget, eller alle, af magnesium, at det engang indeholdt. For yderligere at komplicere sagen, kan madlavning fødevarer også sive ud denne vigtigt mineral grund af det faktum, at magnesium er vandopløseligt. Visse fødevarer som kaffe, spiritus og salt kan fjerne magnesium endnu hurtigere. Medicin såsom antibiotika og diuretika kan have samme effekt. Mens man spiser en kost rig på magnesium tunge fødevarer som nødder og rå grøntsager kan hjælpe, den bedste løsning er at bruge en magnesium supplement.

De, der lider af astma kan se positive resultater ved at øge deres magnesium indtag. Magnesium hjælper vævet foring lungerne til at fungere og reducerer inflammation og samtidig mindske produktionen af ​​histaminer. Dette kan også reducere symptomer på allergi. Magnesium har også vist sig at hjælpe med at reducere mastceller til deres korrekte, hvilket også vil nedsætte sværhedsgraden af ​​allergi.

Magnesium niveauer kan måles ved ekstraktion fra en hår prøve. Den daglige anbefalede dosis af magnesium til voksne er mellem 500 og 1000 milligram. Dog kan doseringer tæt på 1000 milligram undertiden virke som et afføringsmiddel til visse personer. Mennesker med nyresvigt kan være nødvendigt at konsultere en læge først, da de kan risikere magnesium toksicitet. Magnesium citrat og D-vitamin er den anbefalede form af indtag eftersom de vil hjælpe til at fremme absorptionen af ​​mineralet ind i knoglerne og celler. Fastholdelse af en høj grad af magnesium er et af de skridt, der kan føre til en sundere krop samtidig reducere symptomerne på allergi og give astma relief.