Forståelse blodtryk nøglen til samlet godt being

Når det kommer til vores sundhed, er der også tal, vi skal nøje opmærksomme på, og en i særdeleshed vi skal holde et skarpere øje med. Vi taler om blodtryk numre forstå dit blodtryk læsning kan være forskellen mellem liv og død. Ser du, de tal, der viser, når vi tager vores blodtryk afslører en masse om vores sundhed. Holde dine numre i en sund interval vil hjælpe dig fortsætte en lang, glade liv. Hvis du ikke helt forstår betydningen af ​​disse tal, lad os nedbryde nogle fakta ved hjælp af alder og køn klogt blodtryk diagram til at give dig en bedre idé.

Hvad er blodtryk?

Blodtryk ved navn er enkel – det henviser til mængden af ​​pres på dine skibe som blod bevæger omkring din krop. Dit blod stammer i dit hjerte og bliver pumpet ud at nå andre vitale organer og dele af din krop

Blodtrykket kan komme i tre former:. Lave, normal og høj. Ideelt set, du ønsker et normalt blodtryk læsning, men hvis det er lav eller høj det kan have alvorlige helbredsmæssige konsekvenser. Forståelse blodtryk, dog går lidt længere end blot at anerkende sin rolle i kroppen. For at få en bedre forståelse af blodtryk, er du nødt til at se på tallene i blodtrykket diagrammet

Forståelse blodtryk aflæsninger:. Diastoliske og systoliske

Du har måske hørt sådanne læsninger ligesom 130/86 mmHg eller 123/82 mmHg, men hvad betyder det virkelig fortælle os? Blodtryk bruge to tal: diastoliske og systoliske

diastoliske er den nederste nummer,. dette tal er altid lavere og fortæller os presset på arterierne mellem hjerteslag. Det er det tidspunkt, når hjertet genfyldning med blod. Systolisk er den øverste tal, som altid er højere. Det afslører mængden af ​​pres på arterierne mens hjerte beats.

The American Heart Association har skabt anbefalinger for blodtrykket, så du kan forblive sunde og undgå hypotension og hypertension. Følgende anbefalinger er:

Hypotension (for lavt): Lavere end 90/60 mmHg

Normal: Lavere end 120/80 mmHg

prehypertension: 120 /80 til 139/89 mmHg

Hypertension fase 1: 140/90 til 159/99 mmHg

Hypertension fase 2: Højere end 160/100 mmHg

Hypertension krise: 180 /110 mmHg – bør redningsmandskab kaldes

Når det kommer til betydning, er det systoliske tryk nærmere kigget på, fordi det er hvad der kan forårsage større risici for dit helbred, så meget desto mere med seniorer

blodtryk diagram efter alder og køn

Herunder er det diagram, der afslører en sund blodtryk til alder og køn, der kan bruges vejledende.

AGE

FEMALE

MALE

15-18117 /77 mmHg120 /85 mmHg19-24120 /79 mmHg120 /79 mmHg25-29120 /80 mmHg121 /80 /mmHg30-35122 /81 mmHg123 /82 mmHg36-39123 /82 mmHg124 /83 mmHg40-45124 /83 mmHg125 /83 mmHg46-49126 /84 mmHg127 /84 mmHg50-55129 /85 mmHg128 /85 mmHg56-59130 /86 mmHg131 /87 mmHg60 og older134 /84 mmHg135 /88 mmHg

Hvad påvirker blodtrykket?

Der er mange interne og eksterne faktorer, der bidrager til blodtrykket. På grund af dette, kan overvåge det dagligt give dig de mest præcise tal. Her er nogle faktorer at overveje med hensyn til blodtryk:

Rygning

Fedme

kost – høje salt fødevarer, forarbejdede fødevarer, fødevarer med højt fedtindhold

Alder

Race

Familie historie

Mangel på fysisk aktivitet – hvis du tjekker dit blodtryk efter aktivitet, selv om det vil blive vist højere

Mangel på kalium

Mangel på D-vitamin

Alkoholforbrug

Stress

Kroniske lidelser som nyresygdom

Som du kan se, nogle af disse risikofaktorer er kontrollerbar, og nogle er ikke – race, alder og familiens historie. Derfor anbefales det, at du styre dine livsstilsvaner for at fremme en sund blodtryk, især da du ikke kan styre din race, alder eller familiens historie.

Forhøjet blodtryk (hypertension)

Som vi nævnte, hypertension – eller højt blodtryk – refererer til en stor mængde tryk skubbes mod arterierne, hvilket kan føre til hjerte-karsygdomme

der er to typer af højt blodtryk:. primær (essentiel) hypertension og sekundær hypertension. Primær hypertension refererer til højt blodtryk uden en identificerbar årsag og kan udvikle sig over mange år. Sekundær hypertension er forårsaget af en underliggende tilstand. Sekundær hypertension kan opstå pludseligt og kan skyldes de følgende sygdomme:

Nyreproblemer

Søvnapnø

Skjoldbruskkirtel problemer

Alkohol misbrug eller lang brug tid

brug af ulovlige stoffer

medicin som decongestions, prævention og kolde retsmidler

Afhængigt af hvilken type af hypertension du har, vil årsagerne er forskellige.

Relateret læsning: højt blodtryk (hypertension) kan være en autoimmun sygdom

høj blodtryk symptomsHigh blodtryk symptomer kan være umærkelig i årevis, og det er grunden til at holde regelmæssige aflæsninger – især hvis du har risikofaktorer for forhøjet blodtryk – er, at langt vigtigere. Symptomer på hypertension omfatter:

Brystsmerter

Træthed

Svimmelhed

Hævelse i ben, mave og ankler

Blålig farve til læber eller hud

Ændringer i hjertefrekvens – fremskynde eller hjertebanken

høj blodtryk side effectsHigh blodtryk er forbundet med alvorlige helbredsmæssige konsekvenser. Her er nogle af de bivirkninger og andre sygdomme højt blodtryk spiller en rolle i:

Hjerteanfald

Hjertesvigt

Stroke

nyresygdom

Hvis du allerede har en anden underliggende medicinsk tilstand, såsom diabetes eller forhøjet kolesterol, parret med forhøjet blodtryk, din risiko for disse sygdomme langt stiger.

højt blodtryk preventionTo undgå hypertension og reducere risikoen for hjerte-kar-sygdomme, forebyggelse er din bedste forsvar. For primær hypertension, omfatter forebyggelsesmetoder nyder sunde livsstilsvaner såsom motion, spise godt, modererende alkoholforbrug, reducere og håndtere stress og ikke at ryge. Disse er enkle måder, du kan reducere din risiko for at udvikle hypertension over tid.

I tilfælde af sekundær hypertension, forebyggelse handler om at styre den kroniske sygdom. Hvis det underliggende medicinsk problem, du har ikke styres, kan det sætte dig i større risiko for forhøjet blodtryk. Efter retninger af medicin og behandlingsmuligheder, som din læge kan hjælpe dig med at forhindre højt blodtryk som følge af en underliggende sundhedsmæssige tilstand

Relateret læsning:. Pulmonal hypertension patienter kan få gavn af træning: Undersøgelse

højt blodtryk naturlige remediesHigh blodtryk naturmedicin er meget lig mulighed for at forhindre blodtryk spørgsmål helt. Hvis du mangler fysisk aktivitet, begynde nu. Afhængig af alder og evner, kan det være klogt at konsultere din læge, men starte med nogle svømning eller lys walking -. Begge er gode begyndelser at få stærkere og hjælpe din hypertension

Spise en afbalanceret kost er også vigtigt . Frugt og grøntsager bør nydes i overflod og mindre forarbejdede og fastfood, jo bedre vil du føle. Grønne, magert kød og fuldkorn er alle en del af opskriften på et sundt liv, og kan hjælpe dig med at nedsætte din højt blodtryk naturligt

Relateret læsning:. Hvis du vil have bedre blodtryk undgå disse populære kosttilskud

lavt blodtryk (hypotension)

i modsætning til forhøjet blodtryk, kan vi udvikle lavt blodtryk, som stadig er skadeligt for vores helbred. Lavt blodtryk kan være midlertidig eller kan være kroniske og noget du nødt til at administrere, det hele afhænger af årsagen

Potentielle årsager til lavt blodtryk er:.

Dehydrering

Hjerteproblemer

Blodtab

Infektion

Alvorlig allergisk reaktion

Mangel på næringsstoffer

Medicin

Lavt blodtryk årsager kan også skyldes at stå op for hurtigt, kan opstå efter et måltid og kan være et resultat af defekte hjernen signaler eller skader på nervesystemet. Som du kan se, er der mange årsager til lavt blodtryk og lægerne erkende, at, for nogle, normale niveauer er bare lavt. Derfor er læger ikke normalt diagnosticere en person med hypotension, medmindre symptomerne er synlige

Lavt blodtryk symptomsMany lavt blodtryk symptomer er meget lig højt blodtryk dem, men der er et par forskelle:.

Træthed

Kvalme

Sløret syn

Manglende koncentration

Kold, klam, bleg hud

Kortåndethed forpustet

Depression

Tørst

Svimmelhed

Hvis du løbende har læsninger af lavt blodtryk, men ikke oplever disse symptomer, så hvad der kan være lav for andre er helt normalt for dig. Derfor er det vigtigt at være opmærksom på eventuelle ændringer i sundhed

Relateret læsning:. Forsinket ortostatisk hypotension: Er svimmelhed efter stående en årsag

Lav forebyggelse blodtryk og naturlig remediesBecause det meste af tiden? lavt blodtryk er ikke alt for alvorligt, fortsætter med at leve en sund livsstil er din hjælp til forebyggelse og naturlig løsning. Drikke masser af vand og nyde hele fødevarer kan hjælpe med at afbalancere dit blodtryk. Desuden kan typen af ​​lavt blodtryk har du også hjælpe dig med at forebygge eller behandle det, for eksempel, hvis dit blodtryk falder, når du strander op eller komme ud af sengen, bliver mere opmærksomme på dette og flytte langsommere kan afhjælpe dette kapløb og forandring.

Enten for højt eller for lavt, skal altid overvåges blodtryk, især som du alder. De skadelige virkninger af blodtryk kan være livstruende, så forstå dine aflæsninger og tager de nødvendige skridt til sundere livsstil er hemmeligheden til sund blodtryk.