Kost og prostatakræft: Er der en sammenhæng?

Vidste du, at prostatakræft er den mest almindeligt diagnosticeret kræft hos mænd i USA? Eller at over 70% af disse tilfælde forekomme hos mænd 65 år og ældre? Eller at afrikansk-amerikanske mænd har større risiko end andre etniske grupper for at udvikle sygdommen?

Ser man på de faktiske omstændigheder, ville du sikkert sige, at kræft i prostata påvirker kun ældre mænd, så hvorfor gider? Den hårde sandhed er denne sygdom kan ramme alle når som helst, inklusive dig.

Mens der er stadig ingen rygende pistol, når det kommer til den specifikke årsag til denne type kræft, der er disponerende faktorer, der har været forbundet at øge din risiko for at udvikle kræft i prostata. Jeg taler om alder, etnicitet, arvelighed, høj testosteron produktion, kost og livsstil. Selvom der ikke er noget meget du kan gøre for at de fleste af disse, der kan gøres sikkert noget for at rette din kost og livsstil. Ændring disse to medvirkende faktorer kan tillade dig at sænke din risiko for at udvikle denne kræftform. Så lad os tage et nærmere kig på den rolle kost kan spille i prostatakræft.

Flere undersøgelser tyder på, at måske op til 75% af alle sager om kræft i prostata faktisk kan elimineres ved en ændring i kosten. Forskerne opdagede, at patienter, der har skiftet til fedtfattig kost sammen med fiskeolie kosttilskud har observeret en opbremsning af udvikling eller vækst af kræftceller. Den langsommere det er den mindre chance for kræftcellerne spreder sig og jo bedre er dine chancer for at overleve. Giver mening.

Her er foreslået ændringer i kost, der kan reducere din risiko for at udvikle prostatakræft.

Undgå en kost højt indhold af fedt. En række undersøgelser tyder på, at kost med højt indhold af mættet fedt er forbundet med højere incidens af kræft. Så her er de fødevarer, du skal tage fra menuen – stegte fødevarer, forarbejdet kød (ja bacon og pepperoni er ude), chips, kager, smør, margarine, fløde, mejeriprodukter, kokosolie og palmeolie. Spise fødevarer som disse sige du turde Big C til at strejke.

Kærlighed fisk. Fisk som laks, tun, sardiner, og makrel er rige på omega-3 fedtsyrer, der kan holde din prostata sund. Og dit hjerte også.

Gå til sunde olier såsom raps olie, olivenolie og hørfrøolie.

Stedfortræder højt fedtindhold mælk, yoghurt og ost med deres fedtfattige modstykker.

Prøv soja. Soja er fundet at reducere risikoen for prostatacancer, fordi det indeholder phytoøstrogener, der bekæmper off cancer eller langsom cancervækst. Let tilgængelige soja produkter omfatter tofu, sojabønner og sojamælk.

Tomater, tomater og flere tomater. Tomater, sammen med andre frugter som abrikoser, pink grapefrugter, vandmelon, hindbær og papaya, indeholder lycopen. Det er en gennemprøvet, meget potent antioxidant. Ikke alene kæmpe mod visse kræftformer, men lycopen er også dit hjerte bedste ven. Ekstra tip: Spis kogt snarere end rå tomater til bedre at absorbere lycopen

Stuff dit køleskab med granatæbler.. Granatæbler frugt og juice indeholder fytokemikalier sig at reducere PSA niveauer hos patienter med prostatakræft.

Bliv grøn te elsker. Grøn te indeholder catechiner, der medvirker til at forhindre visse kræftformer. Vægt ledelse er også ofte anbefales til dem med høj risiko for prostatakræft. Og drikke grøn te kan hjælpe med at fremme vægttab.

Andre fødevarer mest gavnlige for prostata sundhed er korn, hele korn, linser, bønner, broccoli, blomkål, og andre frugter og grøntsager.

Undersøgelser har vist, at en kost rig på selen og vitamin D, kan reducere risikoen for udvikling af prostatacancer samt. Selen kan findes i fødevarer kilder som havregryn og paranødder. Mens D-vitamin findes i tun, makrel og laks. Selvom du også kan forbedre din naturlige D-vitamin produktion gennem solen i ca 15 minutter om dagen.

Naturligvis en ændring i kost, der går tungt på fødevarer, der er nævnt her, bør kun være en del af din indsats i at ændre din levevis. Det ville være klogt at også engagere sig i regelmæssig motion og lære at håndtere stress for at forbedre ikke kun din prostata sundhed, men din generelle helbred som godt. Stadig er der ingen garantier for, at selv hvis du følger sådan en sund livsstil og kost at du ikke vil blive slået. Nogle gange tingene bare arbejde ud på den måde.