Prøv paschimottanasana at lindre constipation

Paschimottanasana, også kendt som siddende frem bøje udgøre, hjælper med at lindre forstoppelse og andre mave komplikationer. Bortset fra at stimulere bækkenbund og hjælpe maven funktionen bedre, denne yoga asana styrker lårmusklerne, slapper arme /ryg og forbedrer blodtilførslen til ansigtet. Derfor er mennesker, der lider af forstoppelse eller andre mave problemer anbefales at prøve denne

asana

at slippe af forstoppelse på en naturlig måde.

Trin til at gøre dette udgøre

Trin 1:

Sid lige med benene sammen og strakt ud på gulvet, således at dine fødder er pegede mod loftet.

Trin 2:

Som du indånder, strække begge arme opad. Nu som du udånder, bøje frem mod tæerne ved at holde ryggen rank. Hold storetåen af ​​dine fødder med pegefingeren og tommelfingeren. Sørg for at du trækker vejret ind som du gør dette

Trin 3:.

Nu, udånder og gradvist bøje frem til at røre din forparten til knæene, der sikrer, at dine albuer skal røre gulvet.

Trin 4:

ophold i denne stilling i mindst 10 – 20 sekunder, som du holde vejret. Nu, langsomt komme tilbage til siddende stilling, som du inhalerer. Gentag denne asana til 5 eller 6 gange for at nå sine fordele

Tips til at huske på:.

Mennesker, der lider af rygsmerter og rygproblemer rådes til ikke at gøre dette udgør, da det kan forværre tilstanden.

i første omgang kan det være svært at røre dine knæ med din pande. Men som du praktiserer denne asana regelmæssigt, vil du få fleksibilitet og vil nå perfektion

Image Source:. Getty Images

Du kan også lide at læse:

Hjem middel til behandling forstoppelses- figner eller anjeer

Hjem middel mod forstoppelse – bhujangasaana

Spis rosiner eller Kishmish at slippe af forstoppelse

for flere artikler om forstoppelse og yoga, så tjek vores forstoppelse og yoga sektion. Følg os på Facebook og Twitter for de nyeste opdateringer! Til daglig gratis sundhed tips, tilmelde dig vores nyhedsbrev.

Og for sundhedsrelaterede forespørgsler, besøg vores

Spørgsmål og svar sektion

.