Tilføj dette til middag for bedre kolesterol kontrol

Kolesterol er ligesom en gammel vestlige film – du har det godt, du har det dårligt, og så er der den grimme. Og du virkelig ikke ønsker det for at få grimme. Vores kroppe naturligt producerer kolesterol og vi også forbruge det gennem den mad, vi spiser. Hvis alt er godt, vil vi have større HDL niveauer og lavere LDL niveauer og leve et sundt liv. Desværre, 73,5 millioner amerikanere – det er 31,7 procent af befolkningen – har alt for meget LDL (dårligt) kolesterol, som sætter dem i fare for dårlig hjerte-kar-sundhed

Kost spiller en stor rolle i forvaltningen vores kolesterol;. som nævnt erhverve vi kolesterol fra mange af de fødevarer, vi spiser. Så da vi hørte nyheden om, at drikke en bestemt drik hver aften kunne hjælpe os til bedre styre vores kolesterol, vi sprang ved lejlighed til at passere langs resultaterne til dig så godt.

Vin med middag hjælper med at styre kolesterol

det er altid rart at have en anden god grund til at rejse et glas rød, og nu forskning har fundet det kan hjælpe dig med at håndtere kolesterol. Resultaterne kommer fra forskere på American College of Physicians, hvor de målte effektiviteten af ​​en natlig glas rødvin i type 2 diabetikere.

For undersøgelsen 224 velkontrollerede type 2 diabetikere blev randomiseret til at drikke enten 150 ml mineralvand, hvidvin eller rødvin med middag for to år. Lipid og glykæmisk kontrol profiler blev målt sammen med hjerte-kar-foranstaltninger.

Deltagerne blev også rådes til at følge en Middelhavs-stil kost uden nogen kaloriefattige restriktioner.

Efter den toårige periode, de, der forbruges vin faldt cardiometaboliske risici i sammenligning med dem, der drak mineralvand. Derudover dem, der forbruges rødvin oplevede flere fordele i lipid ændringer

take-away her er at, i moderate mængder, kan et glas rødvin med et måltid gå langt i retning af at styre dit kolesterol -. Og det er fornøjelig samt

effekter af kolesterol på kroppen

Vi er sikre din læge har nævnt deres bekymringer i forhold til kolesterol -. det er et voksende problem blandt ældre. De kan have endog foreslået anvendelsen af ​​statiner som et middel til reduktion. Men hvis du stadig er uklart, hvorfor der har højt kolesteroltal er dårligt, så lad os forklare effekten af ​​kolesterol på kroppen.

Opbygger op langs arterier og bidrager til blodpropper

Øger risikoen for hjerteanfald

stivner arterier

Kan forårsage følelsesløshed, hvis blodprop er i ben eller arme

Bidrager til galde ubalance, hvilket skaber galdesten

blokke strømmen af ​​blod til vitale organer, såsom nyrer eller mave

Kan forårsage blodgennemstrømningen blokeringer til hjernen og forårsage slagtilfælde

naturlige måder at sænke kolesterol

Hvis dit kolesteroltal er ikke helt ud af hånden, der er naturlige løsninger, du kan prøve at hjælpe bedre kontrol og sænk den. Naturlige måder at sænke kolesterol omfatter:

Reduktion indtagelse af mættede og transfedtsyrer

Udøver

Stigende fiber indtag

Forøgelse plante-baseret protein

Vægttabet

Begrænsning rødt kød indtag

Hvis disse naturlige metoder ikke virker, skal du måske til at tale med din læge om begynder statiner; dog bør du altid forsøge at naturligt reducere det så godt som muligt.