Trin til at undgå Ortopædisk Injuries

Ortopædisk skader kan være nogle af de mest invaliderende typer af skader en person kan have. De påvirker knogler og muskler i kroppen i en sådan grad, at en person ikke er i stand til at fungere på fuld kapacitet, og kan ikke være i stand til at fungere på alle. Når nogen mister en så stor del af deres uafhængighed og evne til at gøre ting, de har tendens til at blive ked. Depression er almindeligt som folk forsøger at vænne sig til en følelse af værdiløshed på grund af en nedsat evne til at være i stand til at gøre ting.

Selvom alle kan have en ortopædisk skade, atleter er den gruppe af mennesker, der får ondt dette måde oftere. Når en atlet skader sig selv på denne måde, kan det afspore hele deres uddannelse og gøre dem ude af stand til at spille sport de elsker eller konkurrere professionelt. Selv en ikke særlig alvorlig personskade kan afspore en hel personlig træning regime, som kan gøre atleten mindre parat til at konkurrere eller spille professionelt.

Ikke alle ortopædisk skade kan forebygges, men den slags, at sportsfolk ofte får er ofte forebygges. Buristis, kan stress frakturer og overanstrengt skinneben og andre skader forårsaget af forkert træning undgås ved dem, der spiller eller konkurrere professionelt eller semi professionelt.

Den største årsag til ortopædiske skader er overforbrug af muskler og knogler. Disse adskiller sig fra akutte problemer og skader i, at de ikke har en pludselig opstået og er ikke forårsaget af traumer. Pludseligt indsættende og traumer er ofte uundgåelig. Overforbrug problemer kan undgås.

De, der oplever en skade relateret til overforbrug vil opleve smerte med aktiviteten. Når de ikke længere gør aktiviteten, de føler generelt en kedelig smerte. Forkert formular og muskel ubalance kan være årsag til disse typer af skader. Så kan stress fra gentagne bevægelser. Den gode nyhed er, at hvis disse skader er fanget tidligt nok, de i tilstrækkelig grad kan behandles hjemme, så et besøg på en ortopædisk specialist er ikke nødvendig.

En af de bedste måder at forhindre skader fra muskel ubalancer er at forhindre disse muskel ubalancer i den første play. Cross træning er en meget effektiv måde at gøre det. Hvis du ikke krydse toget, er der risiko for din træning med fokus på kun en eller to muskelgrupper, mens de andre s er udelukket. Det er vigtigt at tage sig tid til at gøre øvelserne, der giver tilstrækkelig støtte til de primære muskelgrupper nødvendige for din sport.

En anden måde at forebygge ortopædiske skader er gradvist at øge intensiteten af ​​din træning og uddannelse. Dette er den sikreste måde. Øg langsomt hyppigheden, varigheden og intensiteten af ​​din træning, så din krop kan justere. Du må ikke begå den fejl at blive alt for begejstret med din træning og strække din krop ud over sine grænser for tidligt. Følg de ti procent regel, der betyder ikke øge din aktivitet eller intensitetsniveau med mere end ti procent om ugen. Dette vil gå langt for at forhindre en skade og reducerer risikoen for et besøg i den ortopædiske specialist.