Have Pasta Salad

Salater

Have pastasalat

Ingredienser

6 kopper (ca. 12 ounces) kogt penne pasta

2 kopper strimlet kogt udbenet uden skind kyllingebryst

3/4 kop hakkede rødløg

3/4 kop hakkede rød eller grøn peberfrugt

3/4 kop skiver zucchini

1 kan (4 ounces) skiver sorte oliven, drænet

1 tsk rød peber flager

1 tsk salt (valgfrit)

1 kan (10 3/4 ounce) kondenseres fedtreduceret reduceret natrium fløde af kylling suppe, ufortyndet

1/2 kop citronsaft

1/2 kop revet parmesan ost

1/2 kop hakket frisk basilikum (valgfrit)

1/4 kop hakket frisk persille (valgfrit)

Kørselsvejledning

Kombiner pasta, kylling, løg, peberfrugt, squash, oliven, rød peber flager og salt i en stor skål; . Kaste let

Kombiner suppe og citronsaft i lille skål; bland godt. Hæld suppen blandingen over pastasalat; bland godt

Drys med parmesanost, basilikum, og persille

Udbytte:.. 8 portioner. Servering størrelse: 1 1/4 kopper salat

Næringsindhold per servering:. Kalorier: 286, Kulhydrater: 33 g, Protein: 18 g, Fedt: 10 g, mættet fedt: 2 g, Kolesterol: 36 mg , Natrium: 886 mg, Fiber: 3 g

Udveksling per portion: 2 Brød /Stivelse, 1/2 fedt, 2 Kød.