1500 Calorie Diabetisk Diet

1500 kalorie diabetes diæt er en kost, der begrænser ens daglige indtag til 1500 kalorier. Denne type kost plan hjælper diabetespatienter til at kontrollere deres blodsukker. Artiklen indeholder oplysninger om, hvordan en sådan kost plan bør være, og giver en prøve kostplan.

1500 kalorie diabetes diæt anbefales normalt til overvægtige mennesker, der er berørt af diabetes. Denne kostplan ikke kun hjælper diabetespatienter til at tabe sig, men også hjælper med at kontrollere deres blodsukker.

Den menneskelige krop kræver energi i form af glukose til at udføre daglige aktiviteter. Forskellige kulhydrater er kilden til denne glukose. Når en person har diabetes glucoseniveauet i hans /hendes krop er højere end normalt. Dette kan forekomme på grund af en af ​​følgende årsager:

bugspytkirtlen ikke er i stand til at producere nok insulin

bugspytkirtlen ikke producerer insulin

kroppen ikke i stand til at reagere på insulin til stede i kroppen

Denne insulin frigivet af bugspytkirtlen absorberer glukose til stede i vores krop. Således diabetespatienter har brug for at være særlig opmærksomme på deres kost og begrænse indtagelsen af ​​kulhydrater. Kost planer gerne 1500 kalorieindhold kost plan er også anbefales af diætister og læge.

1500 Calorie Diet for diabetikere

Som navnet antyder, denne diæt begrænser en persons daglige kalorie forbrug til 1500 kalorier. Hovedformålet med en sådan kost plan er at begrænse kulhydrat og fedtindtag og også at give nødvendige energi til kroppen til at udføre daglige aktiviteter. Du tror måske, at da kulhydrater er vigtigste kilde til glukose, denne 1500 kalorie diabetes diæt plan forbyder dig fra forbrugende kulhydrater. Det er imidlertid ikke så fordi kulhydrater er de vigtigste kilder til energi. Det vigtige er, at mængden af ​​kulhydrater bør begrænses. Den procentvise fordeling af kulhydrater, fedtstoffer og protein i en 1500 kalorie diabetes plan er 50% kulhydrater, 20% protein og 30% fedt.

Bevidsthed om antallet af kalorier, at forskellige fødevarer giver, kan hjælpe dig designe en ordentlig 1500 kalorieindhold kost plan. Tilsætningen af ​​kalorier af alle måltider og snacks forbruges, skal være lig 1500 kalorier ved udgangen af ​​dagen. Nedenfor er et eksempel 1500 diabetisk kost planen.

Sample Menu til 1500 Calorie Diet Plan

prøve kostplan følger nedenfor, giver dig mulighed for at forbruge 1500 kalorier. Du kan tage hjælp af denne prøve menu til at designe dit 1500 kalorieindhold kost plan.

Måltid

Fødevarer

Mængde

BreakfastGooseberries3 /4 cupPineapple Juice1 /2 cupCoffee eller TEA1 cupLow Fat Yogurt1 cupLunchMango Slices1 /2 cupPear Slices1 /2 cupDinner Rolls2Margarine2 teaspoonCottage Cheese1 /4 cupDinnerRice1 cupPeanut Oil2 teaspoonsLow Fat Yogurt1 cupRoasted Pork3 ouncesVeggie Stir-Fry1 cupStir-Fry Sauce2 teskefulde

Du kan ændre den førnævnte kostplan efter dine behov. Må ikke sulte dig selv, og har regelmæssige måltider. Drik 8-10 glas vand hver dag. Hold en optælling af de kalorier, du indtager, og se, at de ikke overskrider de fastsatte mål. Find ud af hvilke fødevare indeholder, hvor mange kalorier og omfatte fødevarer i overensstemmelse hermed. Medtag fødevarer med lavt glykæmisk indeks i din kost. Friske frugter og grøntsager er nogle af de sunde fødevarer, der kan være en del af din kostplan

Kun kost vil ikke hjælpe dig kontrollere dit blodsukker.; udøver er lige så vigtigt. Tredive minutter af øvelser på daglig basis er normalt anbefales. Selvom der er mange fordele ved at følge en streng diæt plan, bør man altid konsultere hans /hendes læge, før du starter den.

Disclaimer

:

Denne artikel er kun informative formål og ikke på nogen måde forsøge at erstatte rådgivning, der tilbydes af en ekspert på området

.