Hvilken farve er din Fat

Fedt:? Ugh. Vi bruger en stor del af vores liv forsøger at slippe af med overskydende kropsfedt. Dimply lår, saggy balder, Potbellies, slasket arme du navngive det, vi fik den. Mange af os kan klemme mere end en tomme. Kampen raser videre i det uendelige forsøg på at slanke og brænde disse elskovshåndtag.

Fedt virker som et problem, og for en stor del af befolkningen, det virkelig er. Men fedt er ikke så slemt. Vi har brug for det her. Her er en gennemgang af de roller fedt spiller i kroppen:….

• Det er en opbevaring form for energi • Det fungerer som isolering • Den beskytter vitale organer • Det starter kemiske reaktioner, der styrer vækst og metabolisme • Det er en budbringer, hjælpe proteiner gøre deres arbejde.

Så fedt er virkelig vigtigt. Mange mennesker simpelthen har alt for det. Spørgsmålet er så, hvordan man kan slippe af denne overskydende.

Hvor meget og hvilken type

Hvis du nogensinde har overvejet at fedt, du sandsynligvis forestille det, da dette gullig, blob-lignende stof, der bare sidder der, stædigt klynger sig til dine lår og mave. Det er virkelig ikke hvad fedt er. Nogle forskere beskriver fedt som et organ, der er faktisk ret aktiv i kroppen. Vidste du, at der findes forskellige typer af fedt? Her er nedtrapning:

Hvid fedt

Det er den slags fedt, at de fleste af os forestille.. Hvid fedt er almindeligt findes i hele kroppen. Det er hvidt eller gullig farve, fordi det er for det meste fedt, med meget få blodkar eller mitokondrier (energi-producenter i celler). Hvidt fedt isolerer, beskytter og hynder. Det er også temmelig aktive, der producerer en form for østrogen, adiponectin (et hormon involveret i reguleringen af ​​insulin funktion og inflammation), og leptin (et hormon der er involveret i appetitregulering). Og det har receptorer for andre hormoner, såsom væksthormon, insulin, cortisol, og adrenalin. Hvid fedt er ikke dovne!

For meget hvidt fedt kan øge risikoen for metabolisk syndrom, type 2 diabetes, hjertesygdomme og visse former for kræft, sammen med gigt og søvnapnø. Mænd har typisk omkring 15% til 25% kropsfedt; kvinder har ca. 15% til 30% kropsfedt. Et pund af lagret fedt indeholder omkring 4000 kalorier. Hvordan kan du slippe af med overskydende hvide fedt? I teorien er det simpelt:. Tag i færre kalorier og forbrænde flere kalorier

Brun fedt

Denne form for fedt er alle de vrede.. Brunt fedt består af fedt, blodkar, og mitochondrier (blodkarrene og mitokondrier giver fedt en brunlig farve). I modsætning til hvide fedt, er brunt fedt findes i blot et par steder i kroppen: i forsiden og bagsiden af ​​halsen, mellem skuldrene, og omkring hjertet og nyrerne. Denne form for fedt er en god ting at have mere af, fordi det brænder kalorier til at generere varme. Babyer og børn har mere brunt fedt end voksne, fordi de har brug for den til at hjælpe holde varmen. Som børn bliver ældre, mister de noget af det brune fedt. Også, at blive overvægtige eller fede, og at udvikle type 2-diabetes synes at skrumpe brunt fedt yderligere.

Forskere se brunt fedt at være næsten ligesom muskler, fordi når det er aktiveret, det brænder kalorier i form af hvidt fedt. Kvinder har mere brunt fedt end mænd, og lean voksne har mere brunt fedt end tunge voksne. Men selv magert voksne har kun et par ounces brunt fedt. Alligevel kan de få ounce være nok til at forbrænde flere hundrede kalorier hver dag.

Løbet er på nu at komme med et lægemiddel, der kan bidrage til at skabe mere brunt fedt, hvilket igen ville hjælpe brænde kalorier og føre til vægttab. Indtil da, selv om, er der noget, du kan gøre for at opbygge din brune fedtdepoter? Hvad kan hjælpe er udøver, som kunne konvertere nogle hvide fedt til brunt fedt; få nok søvn; skære ned på kalorierne; og overraskende, idet en lidt koldt (brunt fedt aktiveres, når temperaturen er kølige).

Beige fedt.

Ville du mener, der er en type fedt kaldet beige fedt? Dette er en type fedt findes i små mængder under huden omkring kraveben og langs rygsøjlen. Ligesom brunt fedt, beige fedt er en kalorie-brænder, men det er ikke det samme som brunt fedt i, at det virker anderledes, og er dannet inden hvidt fedt (brunt fedt menes at stamme fra stamceller, der også producerer muskel).

Hvad betyder alt dette?

desværre er der ikke nogen pille (endnu), som kan give dig mere brun og beige fedt. Men som jeg nævnte ovenfor, er der ting, du kan gøre for at stimulere din brunt fedt: spise færre kalorier, udøver mere (måske i et koldere rum eller udendørs, når det er køligt), og få nok søvn. Disse er commonsense trin, som du sikkert har kendt alle sammen, men vi har ikke hørt det sidste om brunt fedt, så stay tuned.