Aging hukommelsestab – Sådan bruger Brain Aerobic man opbygger en bedre hukommelse

Aldring og hukommelsestab – to ting de fleste af os tænker går hånd i hånd. Men videnskaben fortæller os, at de ikke gør. Hukommelsestab er ikke en normal del af aldring. I virkeligheden faktisk er der måder at forbedre din hukommelse, som du bliver ældre. Ifølge Dharma Singh Khalsa, MD, President og medicinsk direktør for den almennyttige Alzheimers s Forskning og Forebyggelse Foundation eller ARPF: For at opnå hjernens regenerering, har jeg opdaget, at du skal gøre mere end bare holde din hjerne sund med ernæringsterapi, motion, stresshåndtering, og passende farmakologi. Du skal også nøje pleje din hjerne med kraftig mental øvelse, hvad jeg kalder hjernen aerobic .Så hvad er hjernens aerobic og hvordan kan de stoppe aldring hukommelsestab? Plus, hvordan kan du bruge disse øvelser til at opbygge en bedre hukommelse? Vi hører og tænke en masse om fysisk kondition, men ofte overser mental øvelse. For din optimale hjerne magt, det s vigtigt at udøve dine mentale muskler samt dine fysiske. En sund sjæl og krop forhold er nøglen til at frigøre, aktivere og holde intellektuelle ressourcer under hele levetid. Brain aerobic er afgørende for at opbygge og voksende dine mentale muskler. Men hvad der præcist udgør en hjerne aerob træning? For at kvalificere sig som en hjerne aerobe motion, det: – Behov for at engagere din attention– Skal involverer to eller flere af dine senses– Skal bryde en rutinemæssig aktivitet i en uventet, nontrivial wayHere er nogle konkrete eksempler på simple hjerne aerobic, du kan brug: – Volunteering– Singing songs– Lagring lists– lære et nyt language– Becoming computer literate– Diskussion overskrifter og nuværende events– Deltagelse i musik, kunst og andre hobbies– Doing puslespil og krydsord puzzlesAccording Dr. Dharma og ARPF, bør alle bruge mindst 20 minutter tre gange om ugen laver mentale øvelser. Undersøgelser viser, at når folk engagere sig i moderat, behagelige former for mental øvelse, deres viden, samt effektivitet og magt deres hjerner, increases.Now at du ved hvad hjernen aerobic er, hvordan kan disse øvelser hjælpe med at stoppe ældning hukommelsestab og hjælpe dig med at opbygge en bedre hukommelse? Nå, kan disse mentale aktiviteter, især når de kombineres med motion som at gå, faktisk regrow hjerneceller. Du pleje din hjerne s sundhed, når du deltager i mentale aktiviteter som krydsord og sang. Fordi du kan regenerere hjerneceller med hjerne aerobic, disse øvelser arbejde for alle herunder mennesker, der viser tegn på hukommelsestab. Streng mental aktivitet kan forbedre alle s sind og memory.In faktum, hjerne aerobic er blevet rapporteret til at mindske risikoen for at udvikle Alzheimers s sygdom med op til en kæmpestor halvfjerds procent Brain aerobic er videnskabeligt bevist øvelser, der giver dig mulighed for at have det sjovt! , opbygge en bedre hukommelse og stoppe aldring hukommelsestab.