Nødforanstaltninger for rygsmerter

Nødforanstaltninger for rygsmerter

Hvis du får en akut episode af rygsmerter, bør følgende råd hjælpe dig på kort sigt, men hvis din smerte fortsætter i mere end et par dage, det er bydende nødvendigt, du søge læge.

Kroniske smerter er ofte smerter ikke behandles korrekt på den akutte fase. (Du må ikke lade dig komme til den kroniske smerter scenen bare af hensyn til ikke at bede om medicinsk hjælp hurtigt nok) …

Du må ikke ligge i sengen, medmindre smerten er så slemt, du don ‘t har noget andet valg. Selv da, holde sengeleje til et minimum. Ok jeg er ond, men sengeleje for rygproblemer kan ofte gøre dem værre. Så prøv og holde bevægelige så meget som du kan.

Brug smertestillende gel eller simpel smertestillende eller anti inflammatoriske såsom paracetamol eller ibuprofen. (Spørg din apotek til noget egnet, og vær forsigtig, hvis du er gravid, astmatiske eller lider fordøjelsesbesvær) …

Anvendelse af en icepack til det ramte område er en super idé. Det lindrer smerten, og hjælper med at reducere inflammation. (En pose frosne ærter er et nyttigt alternativ).

Hvis der er mere af en kronisk smerte, vil et varmt brusebad eller bad hjælpe så vil en varmedunk. Husk altid selv for at sikre din varmedunk (eller frosne ærter osv) er dækket med et håndklæde eller noget, (ønsker ikke at få forbrændinger).

Andre foranstaltninger

Det er bydende nødvendigt, at du får en diagnose for enhver form for rygsmerter. Ofte når folk besøger en læge eller specialist, er det fundet (efter undersøgelser), at selv om din rygsøjle Hulkende og klager, er der ikke noget alvorligt ligger til grund for smerte, men der er nogle “røde flag” symptomer du ignorere på eget ansvar .. .

Smerter efter en større skade

Smerter, der aldrig forsvinder, eller bliver værre

følelsesløshed, prikken og stikken eller svaghed i benene. Du vil skulle se din læge hurtigst muligt, hvis dette var progressiv, beliggende omkring din bum eller påvirker både dine ben …

Vanskeligheder med vandladning eller åbne din tarm. (Igen forårsage at se din læge straks).

Smerter og eller følelsesløshed ned på bagsiden af ​​benet til din fod. (Kan være tegn på iskias).

Rygsmerter, der er forbundet med smerte i maven eller brystet.

Rygsmerter plus vægttab, svedtendens episoder eller generelle følelse af utilpashed.

Rygsmerter under eller efter modtaget nogen behandling for kræft.

Og endelig

For at undgå oplagte årsager til rygsmerter,

Tjek din seng …

Er det korrekt at støtte din ryg? (Undlad venligst at fortælle mig, at du har problemer med tilbage, og du sover om en sundhedsanprisning seng), de er alt for hårdt. Din seng skal være komfortable og støttende.

Driving

Sørg for at du kan nå rattet samt fodpedalerne, gear stick osv komfortabelt.

Derhjemme

Brug ikke slip måtter i badeværelset, Undgå at bøje til at gøre eventuelle opgaver i hjemmet (Squat), Sikre arbejde overflader er taljehøjde. Sæt dig ned at skrælle veg …

Sørg for at din strygebrættet er i hoftehøjde, og gør kun små mængder ofte. Sørg for jern ikke er for tung for dig.

Kneel når gøre senge eller rengøring badet, squat ved tømning /indlæsning af vaskemaskine /tørretumbler etc. Vær ekstra forsigtig (Igen squat), hvis du har en meget lav ovn …

Hold ofte anvendte elementer i skabe i taljen højde, og mindre hyppigt anvendt i sværere at nå skabene.

Brug disse tips vil hjælpe med at holde din ryg sund og smerte fri

Artikel Tags: rygsmerter, kroniske smerter, taljehøjde