Hvorfor er du træt?

Træthed er et almindeligt symptom, at alle oplever på et tidspunkt i hans eller hendes liv. Omkring 20% ​​af amerikanerne oplever træthed dagligt, der forstyrrer deres daglige liv. Flere og flere mennesker er at præsentere på hospitalerne, på deres læger kontor og i skridt i klinikker med træthed som deres vigtigste symptom. Der er så mange årsager til træthed, som indkredsning den nøjagtige årsag kan engang være lang og granske. Ud over aspekter af dagliglivet, receptpligtig medicin og sygdomme, betingelser og lidelser både fysisk og psykisk kan forårsage symptomer på træthed. Generel træthed kan behandles med hjem retsmidler, hvile og afslapning, men hvis dine symptomer ikke bliver bedre inden for en uge sit bedste for at konsultere en læge for at afgøre, om der er en underliggende årsag, der kan være årsag din træthed. Her er en liste over de mest almindelige årsager til træthed og anbefalinger om, hvordan du skal fortsætte. 1. Overwork- Over anstrengelse fysisk, mentalt og følelsesmæssigt kan forårsage træthed. Arbejde 60-80 timers arbejdsuger giver ikke tilstrækkelig tid til at hvile og komme sig, før han vendte tilbage til arbejde igen. Folk har brug for tilstrækkelig personlig tid mellem det tidspunkt, de forlader arbejde og den tid, de vender tilbage til arbejdet. Dette giver mulighed for mental og fysisk afslapning og reducerer stress. Den bedste måde at reducere løbet anstrengelse er at opretholde en rimelig arbejde og personlige tidsplaner for at give mulighed for relaxation.2. Mangel på søvn-Mangel på konsekvent; regelmæssig søvn sænker dem energi og mental kapacitet. Søvn forynger immun, nervøse, skelet og muskuløs systemer. Det afslapper sind og krop til at være i stand til fuldt ud at funktion på et optimalt niveau. Sleep gæld forårsager en øget sløvhed og træthed under de timer, du er vågen. Få tilstrækkelige (6-8 timer), konsekvent, regelmæssig søvn hver nat for at mindske træthed. 3. Manglende Motions- inaktivitet tillader muskel til at blive til fedt, hvilket øger risikoen for fedme. Med længere perioder med inaktivitet dit stofskifte bremser. Det betyder, at din krop er brændende færre kalorier til at opretholde funktionen derfor forårsager symptomer såsom træthed. Motion fastholder muskelstyrke, derfor holder dit stofskifte ved en højere hastighed til at forbrænde flere kalorier. Selvom motion gør ikke 抰 synes som sjov for de fleste af befolkningen selv 30 minutters aktivitet om dagen vil bidrage til at afværge træthed og mindske risikoen for fedme. Aktivitet anses noget, der hæver din puls. Dette omfatter rengøring, havearbejde, lege med dine børn, gå din hund eller endda sex.4. Dårlig kost-I dagens 抯 samfund er der en fastfood restaurant på hvert hjørne. Vi bliver bombarderet med annoncer, reklamer og kampagner for højt fedtindhold, højt sukkerindhold, forarbejdede fødevarer. Selvom disse fødevarer er yummy og der er nem adgang til dem, de er meget dårligt for dit helbred og don 抰 give din krop med de nødvendige næringsstoffer, den behøver for at opretholde funktionen. Derudover, med den øgede hype om at tabe vægt, slankekure modeluner kræver restriktioner på kalorier, eller specifikke fødevaregrupper, og endda nogle mennesker føler behov for at afholde sig helt. Hvis du begrænser de typer af mad, og mængden af ​​kalorier du tager i så din krop har den modsatte virkning. Det holder på fedtet og reducerer din metabolisme at bremse afbrænding af kalorier. En velafbalanceret kost består af protein, kulhydrater, frugt, grøntsager, og sunde fedtstoffer. Uden alle disse nøglekomponenter kroppen ikke kan fungere optimalt og træthed kan sætte i. Derudover spiser morgenmad i morgen jumpstarts dit stofskifte for resten af ​​din dag, så altid sørge for du spiser en sund, solid breakfast.5. Dehydrering-Vores kroppe er lavet af omkring 70% vand. Hver dag mister vi vand gennem sved, vejrtrækning, og vandladning. Det er derfor nødvendigt at genopbygge kroppens 抯 vandforsyning hver dag. Når du føler dig tørstig, som er et tegn på, at kroppen er dehydreret. Det anbefales at drikke 8, 8 oz glas vand om dagen for at tilstrækkeligt opretholde tilstrækkelig kropsfunktion. 6. Stress Desværre er der ingen vej uden om stress, uanset om det er fra skole, arbejde, familie, penge, eller endda økonomien. Målet er at reducere mængden af ​​stress, at du har hver dag. Selv en lille mængde af stress faktisk kan motivere dig til at gøre det bedre, arbejde hårdere eller foretage ændringer, overdreven stress, der gør ikke 抰 gå væk faktisk dræner kroppen 抯 energi og næringsstoffer reserver forårsager træthed og andre symptomer opstår. Yoga, meditation, massage terapi, motion og stress management teknikker er nogle måder at reducere stress på daglig basis for at slappe af sind og krop. 7. Depression- Følelser af overvældende sorg og ensomhed kan forbruge dem liv. Depression er ikke kun en psykisk lidelse, det også præsenterer sig i fysiske måder, såsom nedsat koncentrationsevne, træthed, hovedpine, manglende motivation og appetitløshed. En psykiater kan diagnosticere og ordinere medicin til behandling af depression. Derudover psykologer er til gavn for psykologisk rådgivning også kendt som psykoterapi. 8. Kedsomhed-Kedsomhed er, når man opfatter deres omgivelser som kedeligt, kedeligt, uinteressant. Normalt omfatter perioder med inaktivitet og mangler stimulation. Inaktivitet medfører stofskifte til at falde, hvilket sinker det autonome nervesystem (hjerteslag, blodgennemstrømning, vejrtrækning, alle af de organer, der automatisk funktion). Overarbejde træthed kan opstå på grund af nedsat energi, fordi kroppen brænder færre kalorier. At bo fokuseret gøre ting, som du kan lide, holde en Ipod, bog eller magasin med dig, og doodle når du føler keder sig. 9. Cold & influenzalignende Den kolde og influenza trænge dit immunsystem forlader din krop modtagelige for sygdom. Infektion, bakterier og vira dræne kroppen af ​​værdifulde næringsstoffer. Træthed er en af ​​de mange symptomer på en forkølelse eller influenza. Sørg for at tage alle dine vitaminer på daglig basis, vaske hænderne grundigt, drikke masser af væske og få masser af hvile for at holde dit immunforsvar stærkt. 10. koffein Selvom koffein kan være en god samle mig op til at øge energi-niveauer, for meget koffein kan have den modsatte virkning. Når koffein forbruges puls og blodtryk stiger. Dette kan medføre nervøsitet. Hele kroppen arbejder på overtid grund af koffein, der kan forårsage træthed. Desuden, hvis du indtager koffein dagligt kroppen bliver vant til ryk af koffein, den modtager. Hvis du springer din daglige koffein boost så vil du føle træg, træt og kan endda opleve symptomer på tilbagetrækning. Begræns dit koffein indtag til hver anden dag eller minimale mængder. 11. Mad allergi-Nogle mennesker er intolerante over for visse typer af fødevarer. Når disse fødevarer forbruges det er svært for kroppen at fordøje, får det til at arbejde overtid til at fjerne maden fra dit system. Dette forårsager symptomer på træthed. For at fjerne disse fødevarer fra din kost starte en fødevare elimination tidsskrift. Eliminer fødevarer, der forårsager normale fødevareallergi og langsomt tilføje dem tilbage i indtil symptomerne vender tilbage. Når du har fundet de fødevarer, der forårsager din træthed kan du helt fjerne dem fra din kost. 12. Anæmi-Anæmi er en tilstand, hvor kroppen gør ikke 抰 har nok røde blodlegemer. Røde blodlegemer er vigtige, fordi de leverer ilt og næringsstoffer til alle væv og organer i kroppen. Anæmi især jernmangelanæmi er den hyppigste årsag til træthed hos kvinder. Jern er nødvendig for at producere hæmoglobin, den del af de røde blodlegemer, som transporterer oxygen. I tider med menstruation kvinder mister jern, der forårsager niveauer til at falde i blodet. Hvis diagnosticeret med jernmangel, er du nødt til at forbruge flere fødevarer, der indeholder jern, eller din læge kan anbefale et jerntilskud. 13. søvnforstyrrelser-Søvnforstyrrelser såsom søvnapnø, søvnløshed, og narkolepsi årsag træthed på grund af afbrydelse af søvnmønstre i løbet af natten. Søvn er beregnet til at være uafbrudt for at give kroppen og hjernen til at komme sig og hvile. Afbrydelser selv hvis du er uvidende om det forårsage søvnmangel, hvilket reducerer mental klarhed og forårsager døsighed i løbet af dagen. Livsstilsændringer såsom vægttab og rygestop kan hjælpe med søvnapnø samt iført en CPAP enhed for at opretholde ilt flow. Søvnløshed og narkolepsi brug livsstil ledelse og medicin, der kan være i stand til at hjælpe med disse lidelser. 14. hyperthyroidisme eller Hypothyroidism- Skjoldbruskkirtlen styrer stofskiftet i kroppen. En under-aktive skjoldbruskkirtlen sinker stofskifte, hvilket gør du føler træg og træt. En overaktiv skjoldbruskkirtel holder stofskiftet overarbejde få kroppen til at udtømme af energilagre hurtigt forårsager fatigue.15. Diabetes-diabetes er en sygdom, der forårsager sukker til at forblive i blodet. Normalt sukker trænger ind i celler, der skal omdannes til energi. Men når sukkeret forbliver i blodbanen kroppen ikke modtager den energi, den har brug for for at fungere derfor forårsager træthed og dens tilknyttede symptoms.16. Hjertesygdom-Hjertesygdom svækker musklerne i hjertet, hvilket gør normale dagligdags opgaver sværere at opnå. Normale opgaver blive vanskeligere, og du bliver svag, træt, og trætte før aktiviteten er endda afsluttet, fordi hjertet ikke er i stand til at fortsætte med at pumpe blod, ilt og næringsstoffer rundt i kroppen på sit normale rate.17. Shift søvnforstyrrelser-Folk, der arbejder om natten eller har forskydninger, der løbende roterende eller skiftende er lettere tilbøjelige til at opleve træthed end nogen, der har et sæt arbejdsskift hver uge. For dem, der arbejder om natten, er vores kroppe forventer at være i søvn, som forårsager en afbrydelse i kroppens 抯 naturlige indre ur. Det gør det også svært at sove i dagtimerne, fordi kroppen forventer at være vågen i dagslys. En mangel på søvn eller begrænset sovende timer vil medføre træthed at sætte ind hurtigt. Når dit arbejde tidsplan ændrer sig hele tiden, er det umuligt for kroppen at vide, hvornår du skal være vågen, eller når du skal sove. Derfor kroppen bliver udmattet forsøger at holde trit med en vanvittig tidsplan, snarere end et sæt arbejdsplan, som tillader kroppen at vænne sig til et sæt rutine for at sove og working.18. Fibromyalgia- Fibromyalgi bliver en mere fælles syndrom, hvor folk oplever langsigtede, udbredte smerter, ømhed og træthed. Fibromyalgi er også forbundet med søvnproblemer, hovedpine, depression, angst og andre symptomer. På dette tidspunkt er der ingen kendt årsag til fibromyalgi, men det kan udgøre i tandem med kronisk træthedssyndrom, som normalt vises som svær træthed og varer længere end 6 måneder.