The Best Kosttilskud til brug for Mood Swings

Moods gynger er ikke en sygdom eller tilstand i sig selv. De er faktisk et symptom på en tilstand. Medmindre betingelsen var forårsaget af en underliggende sygdom, kan humørsvingninger ofte tilskrives en vitamin og mineral mangel. For at rette dette, er kosttilskud ofte kræves, på toppen af ​​en ordineret diæt. Sandsynligvis den bedste kosttilskud til brug for humørsvingninger er multivitaminer, især dem, der indeholder følgende:

Vitamin B-kompleks

De fleste mennesker ikke har tilstrækkelige B-vitaminer i deres kost. Disse er vigtige for metabolismen af ​​kulhydrater og regulering af binyrerne. De er også meget vigtige næringsstoffer, der hjælper lindre symptomer forbundet med humørsvingninger, især dem, der skyldes tilbagetrækning fra koffein og sukker. Desuden B-kompleks familie er fremragende til at hjælpe stressede nerver, noget, som mange mennesker med humørsvingninger lider.

C-vitamin

C-vitamin er en antioxidant, der styrker immunforsvaret . Det er en meget nyttigt supplement og er bedst for folk, der lider af humørsvingninger. Det øger de adrenale funktioner og stimulerer metabolisme i leveren.

vitamin A og E

Disse to vitaminer er fedtopløselige, hvilket betyder, at de vil blive lagret i kroppen, især i leveren . De er begge antioxidanter, der kan forbedre kroppens evne til at helbrede sig selv. Begge vitaminer er vigtige for at hjælpe øge kroppens immunitet mod bakteriel invasion.

Chrom

Chrom er et af de vigtige mineraler, som mange mennesker har en mangel på. Det hjælper med at stabilisere niveauet af sukker i blodet, meget nyttigt, hvis nogen har humørsvingninger. Mængden normalt findes i multivitaminer er normalt nok til at rette op på manglerne stede.

Fiber

Fiber er en meget vigtig del af enhver kost. Det kommer i form af grovfoder såsom klid og hvede. Det er også fundet i nogle frugter og grøntsager. Bortset fra, at fiber regulerer afføring, det hjælper også styre hastigheden af ​​sukker, der kommer ind i blodbanen. Dette hjælper med at undgå faren for hyperglykæmi, som er karakteriseret ved høje niveauer af sukker i blodet, en tilstand, der ofte fører til svaghed og humørsvingninger

Fiber har også mange fordelagtige funktioner i kroppen, såsom.:

forhindre reabsorption af kolesterol

sænke niveauet af blod fedt

afgiftende kolon

forhindrer absorptionen af ​​svampe- og bakterielle stof ind i blodbanen

forhindrer absorptionen af ​​toksiner

Brug af multivitaminer

Andre end fiber, en god multivitamin er en af ​​de bedste kosttilskud til humørsvingninger. Multivitaminer indeholde en kombination af de vigtigste næringsstoffer kræves af kroppen i den korrekte dosering. Men bare fordi etiketten siger “multivitaminer« betyder ikke automatisk, det er komplet. Nogle multivitaminer indeholder kun næringsstoffer, der er almindeligt savnet, såsom B-vitaminer, calcium, zink og magnesium, mens andre kan fokusere mere på at levere antioxidanter såsom vitamin A, C og E.

Når du tager multivitaminer, så prøv at bestemme din ernæringstilskud behov først. Tjek din kost til at identificere, hvilke vitaminer og mineraler, du mangler. Det ville også hjælpe, hvis du overveje symptomer (humørsvingninger er et tegn på, at du mangler visse vitaminer) og derefter afgøre, hvilke kosttilskud er bedst til at styre det.

Bare husk dog, at disse er kosttilskud og er beregnet at udbedre mangler. Fødevarer er stadig de bedste kilder til vitaminer og mineraler. Mange tilfælde af humørsvingninger skyldes mangler og kan let korrigeres af ordentlig kost.