Kan folk med hypertension spiser nødder?

Hypertension eller højt blodtryk er en af ​​de kliniske forhold, der i øjeblikket er på vej op. På grund af de nuværende scenarier for usunde kostvaner og stillesiddende livsstil, voksne (30 – 40 år) og børn helt ned til 14 år lider af denne sygdom. Denne sundhed komplikation kan forvaltes effektivt, samt forhindret ved at inkludere sunde fødevarer i din kost plan. En sådan effektiv måde at styre blodtryk niveauer i kroppen er gennem indtagelse af tørre frugter.

tørrede frugter eller nødder indeholder høje niveauer af kostfiber, foruden et utal række sundhedsmæssige gavnlige næringsstoffer, der hjælper i kontrollerende blodtryk niveauer inden for normalområdet. Næsten alle tørre frugter er fundet at være effektive til at sænke blodtrykket niveauer. Her er top 4 populære nødder godt for hypertensive patienter –

Cashewnødder

(Kaju) – Disse anses for at være en perfekt naturligt middel til at sænke dit blodtryk niveauer. De indeholder lave niveauer af natrium og store mængder kalium medvirken i forvaltningen af ​​blodtrykket. Læs mere om de sundhedsmæssige fordele ved cashewnuts

Pistacienødder

(pista) -. De er rige på fiberindhold og lav i kalorier, ud over at være fyldt med antioxidanter. Spise en håndfuld pistas dagligt sænker markant dit blodtryk niveauer sammen med rendering andre sundhedsmæssige fordele. Læs om sundhedsmæssige fordele af pistas

Mandler

(badam) -. Disse nødder er rige på en forbindelse, kaldet alpha-tocopherol, som spiller en central rolle i at opretholde blodtrykket niveauer i kroppen. Regelmæssig indtagelse af mandler markant sænker, samt kontrol blodtryk, især hos mænd i alderen 30 til 70 år. Læs at vide mere om sundhedsmæssige fordele af mandler

Svesker

(Sukhe ber) -. Det høje indhold af svesker kalium er den væsentligste årsag til den anti-hypertensive virkning af disse tørre frugter (tørret version af blommer). En enkelt dosis af svesker lægges i blød i vand resulterer i en betydelig reduktion af blodtryk niveauer blandt hypertensive individer. Læs mere om sundhedsmæssige fordele af svesker

Du kan også lide at læse:.

Reap i nøddeagtig godhed pistacienødder, valnødder, cashewnødder og mandler

10 frugter og grøntsager, der er godt for folk med forhøjet blodtryk

lider hypertension? Drik amla juice

For flere artikler om sund mad og hypertension, kan du besøge vores sund mad

og hypertension sektion. Følg os på Facebook og

Twitter

for alle de nyeste opdateringer! Til daglig gratis sundhed tips, tilmelde dig vores

nyhedsbrev

.

Og for at slutte sig til diskussioner om sundhedsmæssige emner efter eget valg, kan du besøge vores

Spørgsmål og svar sektion

Referencer:.

Ros, Emilio. Sundhedsmæssige fordele ved møtrik forbrug.

Næringsstoffer

2, nr. 7 (2010):. 652-682

Choudhury K, Clark J, Griffiths HR. En mandel-beriget kost øger plasma α-tocopherol og forbedrer vaskulær funktion, men påvirker ikke oxidative stress markører eller lipidniveauer. Gratis Radic Res. 2014 maj; 48 (5): 599-606. doi: 10,3109 /10715762.2014.896458. Epub 2014 Mar 20. PubMed PMID: 24555818.

Ahmed T, Sadia H, Batool S, Janjua A, Shuja F. Anvendelse af svesker som en kontrol af hypertension. J Ayub Med Coll Abbottabad. 2010 Jan-Mar; 22 (1): 28-31. PubMed PMID: 21409897.