Er højt blodtryk Home Retsmidler mere effektiv end narkotika

?

Hvis du er på udkig efter højt blodtryk hjem retsmidler det første sted du bør tjekke er dit spisekammer og din refrigerator.  Disse to steder er mest sandsynligt store bidragydere til din nuværende høje blodtryk tilstand.

Kost spiller en stor rolle i både bidrager til og helbredelse forhøjet pressure. Ingen kan med sikkerhed sige lige, hvad der forårsager sygdommen, men der er en overflod af undersøgelser, der viser, hvad vi spise har en væsentlig rolle i hvad der sker med vores blodkar.

Hvis dit køkken er som dem i de fleste vestlige lande, har du et sortiment af forarbejdede fødevarer både i pantry og i fridge. fødevarer, der på den overflade, du synes er sundt for du kan lide dåse grøntsager og supper.

Når youâ € ™ re gjort med denne artikel, tage et øjeblik og læse etiketterne på de sunde foods. Hvad du leder efter, er natrium og trans fat. Du har sikkert allerede ved, at salt er et stort problem med blod pressure. Det gør en række ting, men først og fremmest de alle resultat i en afstivning af arterierne.

Når youâ € ™ re kontrol at dåse tomatsuppe, donâ € ™ t blive overrasket over, at enkelt kan giver 35% af din daglige natrium allowance. Intet problem, du siger, youâ € ™ re bare at have en sund salat og tomat salat til at gå med det og topping det med en Lite Ranch dressing. Nå bandagen har en anden 35%, og hvis du har et stykke hvidt brød med det du lige har tilføjet 5% mere.En jeg håber youâ € ™ re have usødet te at drikke med.

dine skåle suppe, salat og brød har givet 80% af din daglige godtgørelse for sodium. og ita € ™ s kun frokost time. Hvad havde du til morgenmad?  Hvad er du planlægger til aftensmad?

af de fødevarer, du havde til frokost, kun dem uden en etiket, salat og tomat, havde ingen salt.

Så det første skridt i et hjem afhjælpe er bevidsthed og education. Undgå salt, når du can. Køb usaltet versioner af dine foretrukne fødevarer, hvis du can. Når du spiser ude, fortælle tjeneren at skære ned på den salt. Restauranter er berygtet for dosering maden med natrium.

Begynd at købe mere friske og dybfrosne grøntsager og fruits. de har en højere næringsværdi end forarbejdede fødevarer plus de kommer pakket med antioxidanter og vasodilatorer, der kan sænke trykket.

få din mad under kontrol og derefter få din vægt under control. Hvis youâ € ™ re en mand, og din talje er større end 40 inches, du er i risiko for forhøjet blodtryk og et hjerteanfald og muligvis diabetes. for en kvinde ita € ™ s 36 inches.

Få nogle daglige aerob motion som at gå eller biking. Tredive minutter om dagen vil styrke hjertet, brænde stress, og starte processen med at banke off pounds.

et hjem afhjælpe for højt blodtryk er ikke så svært at følge, og det er så overlegen i forhold til at skulle tage medication. Drugs komme med potentielt farlige bivirkninger, regning, og behovet for at tage dem for resten af ​​dit liv.

Gør dig selv en tjeneste og lære, hvordan at kontrollere din tilstand naturligt.