Slip af muskelkramper i mindre end 10 minutter

Muskelkramper er meget frustrerende og kan vare så længe som 15 minutter. De forårsager ulidelige smerter, der ikke stilne nemt og for mange mennesker kramper ruin søvn. Der er mange grunde til muskelkramper som elektrolyt ubalance i kroppen, afbrudt blodcirkulation mv Men de kan nemt forebygges ved at følge simple ting som at drikke nok vand i løbet af dagen.

Muskler virker ved at afslappe og ordregivende , og hvis en muskel ikke slappe af i rette intervaller det siges at have trange forårsager smerte. Mange mennesker ty til popping smertestillende medicin for at slippe af med smerten, men det er ikke en løsning på muskelkramper. Der er mange hjem retsmidler, du kan bruge, som vil fritage dig fra muskelkramper som at bruge en ispose. (Læs: Pas på – lægkramper kunne genere dig mere denne sommer)

Men hvis du får en muskel krampe i midt om natten eller din ikke er hjemme, kan du hurtigt slippe af med dem ved blot at masserer det ramte område. Pres lidt med massere området i en cirkulær bevægelse. Gør dette i fem til ti minutter, og du vil hurtigt blive lettet. Masserer øger blodtilførslen til det pågældende område og lindrer smerten. Man kan også strække musklen straks. Hvis du får en krampe i dine kalve, placere din fod på væggen og hælen på gulvet og læne sig frem mod væggen og samtidig holde benet lige. På samme måde kan du strække din forstrækning muskel ved liggende fladt på gulvet og trække knæene mod brystet. (Læs: Få øjeblikkelig lindring fra muskelkramper med gurkemeje og alun)

Mens disse er blot midlertidige metoder, er det vigtigt at finde årsagen til dine muskelkramper og få det straks diagnosticeret af en læge

.