Snorcerize

Sleep bedre og roligere gennem snorken øvelser

Motion, som alle ved, er godt for dig at hjælpe dig tone muskler og forbrænde kalorier. Men vidste du, at der er rent faktisk udøver, som du kan bruge til at målrette din snorken så du og din betydelige andre til at få en bedre nighta € ™ s søvn? Mens disse øvelser ikke helt kan helbrede din snorken problem, kan det hjælpe dramatisk formindske den og give dig en bedre nighta € ™ s hvile.

Hvad er årsagen snorken?

Løse væv omkring din næse , mund og svælg tendens til at forårsage snoring. som du sover, kan disse løse væv ende med at blokere luftvejene tvinger dig til at trække vejret hårdere, hvilket får vævet til at klap om og vibrere dermed forårsager de velkendte savning logfiler lyder, at dine kære vide så godt. Hvis du går til lægen med en snorken problem, kan de foreslå en kirurgisk procedure til at hjælpe stramme op disse løse væv, reducere mængden af ​​flagrende hjælpe med at fjerne vibrationerne stammer fra din luft passager.

Snorken øvelser mål områderne omkring munden, toning dem, så de stå fast, når du sover og kan føre til de samme resultater som en kirurgisk procedure. Der er forskellige exercises for hvert sæt af orale muskler ogen udvikle en regelmæssig motion routine kan medføre en positiv ændring i din søvn vaner.

De snorken øvelser

Her er nogle snorcerizes som du kan prøve der er designet til at hjælpe dig med at reducere din snorken. Prøv dem i en periode af tid til at se, om de medfører resultater.

Tyggegummi

Luk munden så dine kindtænder er let at røre hinanden, nu mover din kæbe rundt i en gummi tygge bevægelse uden at åbne dine læber. Prøv at tilføje en â € œmmmmâ € ?? lyd til rutine for ekstra fordel.

Yawn

Start med din møl lukket og kindtænder let rørende, derefter åbne munden i en bred gabe ligesom position pas på ikke at overstrække din kæbe. Taget af din mund skulle stige, åbner dine luftveje. Hold den derefter lukke din kæbe igen. Gentag.

Nya, Nya

Ræk tungen ud som en pirrelig barn går â € œnya, Nyaa € ??, hold i fem sekunder og derefter trække det. Gentag det et par gange. Derefter gøre det igen, men denne gang pisk du tungen ind og ud så hurtigt, som du kan lide en frø fange fluer.

Tongue verden

Ræk tungen ud. Stræk den fra side til side røre hjørnerne af dine læber, og stræk den op mod din næse og derefter ned mod din hage, strække det så langt ud som muligt. Nu dotongue cirkler rører dine læber hele vejen rundt, først med uret og derefter mod uret.

Succes rate

gør disse snorken øvelser kan hjælpe med at mindske, endda fjerne snorken i nogle mennesker, men ikke alle . Det sidste ende afhænger af din nøjagtige tilstand. Det er ikke tilrådeligt at opgive enhver medicinsk udstyr, at din læge gav dig i stedet for disse øvelser, hvis du tilfældigvis lider af søvnapnø, men du måske ønsker at gå ind for en revurdering efter at gøre disse øvelser i nogen tid. Ligesom enhver øvelse, det tager tid og engagement til at gøre en forskel, og du bliver nødt til at holde dem op, hvis du ønsker at forblive snorke gratis.