Grillet kylling med Chipotle Orange Glaze

Smoky chipotle peberfrugter gøre denne hurtig, citrus barbecue sauce særligt. Prøv denne opskrift med rejer eller koteletter på grillen så godt. Serveres med Quinoa Sorte bønner og frugt sorbet til dessert

fotograf:.

Ken BurrisIngredients

Total tid: 20 minutter

1 spsk appelsinjuice koncentrat, optøet

1,5 tsk finthakket chipotle chiles i adobo sauce, (se note)

1 1 /2 tsk balsamico eddike

1 tsk melasse

1/2 tsk Dijon sennep

2 udbenet, uden skind kyllingebryster, trimmes for fedt (8 ounce)

1/8 tsk salt |

Kørselsvejledning

2 portioner

Forvarm grill eller slagtekyllinger til høj. Let olie stativet.

Pisk appelsin juice koncentrat, Chiles, eddike, melasse og sennep i en lille skål.

Drys kyllingen med salt . Grill eller stege kylling i 2 minutter. Vend kylling, pensel med chipotle-orange glasur, og kog, børstning lejlighedsvis med flere af glasur, 4 minutter mere. Vend kyllingen igen, pensel med glasur, og kog, indtil der ikke længere er lyserødt i midten, 2 til 5 minutter mere. Vejviser

Ernæringsmæssige Fakta

serveringer

2

Per serving

Calories

153

Carbohydrates

7g

Fat

3g

Saturated Fat

1g

enkeltumættet fedt

1g

Protein

23g

Kolesterol

63 mg

Kostfibre

0g

Kalium

317mg

Natrium

250 mg

tilsat sukker

2g

Udveksling

1/2 andre kulhydrat

3 meget magert kød

kulhydrat serveringer

1/2

Selen (30% daglige værdi)

vitamin C (20% dv) Vejviser I partnerskab withEATINGWELL er et registreret varemærke tilhørende EatingWell, Inc.