Har du været diagnosticeret med diabetes? Prøv disse nyttige tips

For en person diagnosticeret med diabetes, viden er et magtfuldt våben. Denne artikel indeholder nogle meget nyttige oplysninger til at give dig til bedre at kunne klare og håndtere denne usikre og ofte liv skiftende sygdom. At være proaktiv nu er den bedste måde at undgå alvorlige problemer i fremtiden.

glykæmisk indeks

Foods falder på forskellige steder efter det glykæmiske indeks, et tal, der beskriver, hvordan de enkelte fødevarer vil påvirke glukose i blodet baseret på dets kemiske sammensætning. Diabetikere bør altid kigge efter fødevarer med den lavest mulige GI nummer.

Det glykæmiske indeks fødevarer angiver, hvor meget det fødeemne kan påvirke blodsukkerniveauet. glykæmisk lavt indeks fødevarer vil også være bedst for dem med diabetes.

Du kan spise nogle mandler, hvis du er sulten. Dette vil ikke påvirke dine sukker niveauer. Mandler er høj i fiber, og også indeholder protein. De er en meget sund snack, der er let at nyde når som helst. Har nogle handy, så du kan gnaske på dem, når det er tid til en snack.

Hvis du er diabetiker, er du nødt til at lære at snack på en sund måde. Det er nok ikke nødvendigt at fjerne slik helt fra din kost. Hvis dit blodsukker er under kontrol, spise desserter lejlighedsvis er ikke et problem. Du kan opnå dette ved at tage ud et beløb, der er lig med kulhydrater fra de vigtigste måltid du spiser.

Hvis dit barn bliver diagnosticeret med diabetes, det kan være overvældende, men du kan komme igennem det. Diabetes behandlinger har avancerede til det punkt, hvor det ikke længere forkorter en persons levetid. I øjeblikket er den ældste diabetiker i verden er 90, og han boede før al den teknologi og fremskridt inden for medicin i dag.

Tilføj valnødder til din salat at gøre det endnu mere nærende. Valnødder har gode fedtstoffer, der kan hjælpe din krop absorbere insulin lettere, hvilket vil hjælpe din diabetes. De smager fantastisk og øge din energi, og hvis det ikke er nok, de indeholder omega-3, mineraler, vitaminer og antioxidanter.

Valnødder gør en fremragende og nærende tilføjelse til enhver salat. Valnødder er fulde af monosaturated fedtstoffer. Det gør dine celler bliver mere modtagelig over for insulin. Derudover de indeholder antioxidanter, mineraler, omega-3’ere og vitaminer. De øge også din energi og smager lækkert!

søvnapnø

Sleeping godt er især vigtigt for diabetikere, og hvis du oplever problemer med at sove, kan det være nyttigt at blive testet for søvnapnø. Hvis du har søvnapnø, søger behandling i tide er vigtigt, hvis du ønsker at forblive sunde.

Hvis du har været diagnosticeret med diabetes, er det vigtigt, at du får en slags søvnapnø test udført som snart du kan. Behandling af søvnapnø kan forbedre din generelle sundhed og hjælpe dig med at administrere din diabetes mere effektivt.

Du bør altid have en pakke tyggegummi eller nogle andre sukkerholdige erstatning med dig, hvis du er ramt af hypoglykæmi. Hypoglykæmi angreb kan forekomme overalt, og det er afgørende, at du er forberedt på en. Dette gælder især, når man har undgået morgenmad; din krop craves sukker efter at have ingen mad hele natten

Du behøver ikke at deltage i en gym at arbejde ud.; gå i parken eller tage en løbetur rundt om blokken. Brug den lokale jungle gym for armbøjninger, og du kan endda vægt løft med dåse varer eller andre tunge husholdningsartikler, såsom flasker af vaskemidler.

Hvis du er diabetiker, være forsigtig, når du får en pedicure . Diabetikere er mere tilbøjelige til at få infektioner på deres fødder, og bør tage ekstra pleje for at forhindre stiksår eller nedskæringer.

Hvis du er diabetiker, og har tendens til at være en snacker, kan det være svært at modstå hurtig pick me ups, du ser i automater, eller sidder på dit køkken hylder. Men det er ret vigtigt, at usunde snacks forbigået til frugt eller grøntsager.

Hvis du er plaget af diabetes, kan seks mindre måltider være bedre end tre traditionelle hver dag. Spise hyppige små måltider forbedrer din chance for at holde blodsukkerniveauet stabilt. Spise oftere også hjælper dig med at undgå ønsket om at binge, fordi de hyppige måltider vil holde dig tilfreds.

Ketchup, pop og andre søde sager indeholder dette element. Det er derfor, det er nødvendigt at læse mærkningen af ​​fødevarer, og returnere det til hylden, når man ved, at det indeholder majssirup. Nogle gange er denne ingrediens mærket forskelligt, afhængigt af land, du bor. I Canada for eksempel er høj fructose corn syrup normalt findes på fødevareetiketterne som “glukose” eller “fruktose.”

Hvis du har diabetes, kan du ønsker at sætte ned at pakke cigaretter. Rygning er en frygtelig vane for nogen, især diabetikere, fordi det rejser blodsukker. Hvis du ønsker at holde op, men oplever vanskeligheder, overveje at bede din læge praktiserende læge til råds.

Oplysninger vil altid give dig den bedste chance for at vinde enhver kamp, ​​og det er især tilfældet, når der beskæftiger sig med noget så farligt og så uforudsigelige som diabetes. Hvad du lige har læst her, er en samling af tips, som du kan bruge til at give dig, når du arbejder hårdt på at erobre sygdommen. Spild ikke tiden; komme i gang i dag.

Hvis hypoglykæmi er et problem, skal du sørge for du bære en slags sukker mad med dig altid, såsom tyggegummi. Hypoglykæmi kan blusse op når som helst, så det er ekstremt vigtigt, du er altid forberedt. Dette er endnu mere vigtigt, hvis du springer morgenmaden, fordi din krop vil kræver sukker.