To Way Salad

Ingredienser

1 6 ounce kan tomatpuré

1 kop vand

3 spsk vineddike

1 spsk olivenolie

1 knust fed hvidløg

2 spsk frisk basilikum, hakket

2 spsk skyllede kapers

2 spsk reven parmasan ost

1 1/2 tsk krydret salt

1 tsk sukker

1/2 tsk tørret oregano

1/8 tsk peber

1 /2 kop skiver grønne løg

2 1/2 kopper kogt, kølet kylling eller oksekød strimler |

Kørselsvejledning

Kombiner tomat pasta og vand i en mellemstor skål. Rør rundt indtil glat. Tilføj de resterende ingredienser; bland grundigt. Chill

For at tjene med salat greens:. Kombiner 6 kopper kølet revet salat greens. 1 kop snittede svampe og en kop (4 ounce) julienne strimler cheddar ost i mellemstore skål. Tilføj kødblandingen; kaste grundigt og tjene. Gør omkring 10 kopper

At tjene med pasta:. Break 10 ounce spaghetti i tredjedele. Lave mad; skyl med koldt vand og afløb (du skal have 4 kopper). Tilføj kødblandingen til spaghetti; chill. Toss grundigt og tjene. Gør omkring 8 kopper. Vejviser

ernæringsmæssige fakta

serveringer

8

Kalorier 140 /150

protein 14g /15g

kolesterol 45 mg /40 mg

kulhydrat 4 g /11g

fedt 8g /5g

natrium 490 mg /520 mg Vejviser