Tegn, der indikerer, når Sovepiller er din sidste udvej

Forskning har vist, at lejlighedsvise anfald af søvnløshed påvirker cirka fyrre procent af amerikanerne og en ud af hver ti personer lider af mere kronisk søvnløshed, der er i gang. Sovepiller kan give nogle individer med fritagelse for deres søvnløshed og hjælpe med at forbedre deres chancer for at få en god nats søvn. Læger vil kun ordinere sove medicin mod søvnløshed som en sidste udvej, efter andre metoder såsom livsstil ændringer (skiftende ens kost, udøver mere regelmæssigt, etc.) og adfærdsmæssige teknikker er blevet gennemført. Hvad er de tegn, der indikerer, at sovepiller er nødvendig som en sidste udvej? The National Sleep Foundation har fastsat retningslinjer for, hvornår medicinerer en person for søvn relief bliver afgørende. Først og fremmest årsagen til søvnløshed skal klart identificeres. Hvis problemer med søvn mønstre påvirker en persons evne til at udføre mange rutinemæssige daglige opgaver så sovepiller muligvis skal tages under advisement. Hvis adfærdsmæssige teknikker er blevet afvist af Insomniac eller har ikke hjulpet, kan det være tid til sovepiller. Hvis en person lider af en form for søvnløshed-relaterede nød, måske sovepiller afhjælpe dette. Mange læger starte deres patienter på en lille dosis af sovende meds i starten af ​​adfærdsterapi, som de går ind ved hjælp af to i forbindelse med hinanden. To andre tilfælde, hvor sovepiller kan anses for nødhjælp er, hvis søvnløshed er kortvarig eller midlertidig (for eksempel hvis en person er sorg tabet af en elsket eller har lidt tab af et job) og /eller hvis søvnløshed er forbundet på nogen måde med en diagnosticeret medicinsk eller biologisk tilstand (f.eks præmenstruelt syndrom) eller en stressende begivenhed, såsom en jobsamtale, offentlige taler eller flyskræk. Andre tegn på, at sovepiller kan være i orden er, hvis du pludselig opdager, at din hukommelse er ikke så godt, du har en langsom responstid, og hvis du har svært ved at styre dine følelser (fx gråd på uhensigtsmæssige tidspunkter eller pludselige byger af vrede). Hvis du glide ud til at sove bag rattet, kan der vise sig farlige (og i alvorlige tilfælde, fatale) til dig selv og /eller andre. Hvis du har bekymret performance problemer på arbejdspladsen, hvis du har svært ved at koncentrere sig om de enkleste opgaver og din opmærksomhed span er meget lille så måske du har brug for en sidste udvej for at få en fitful nattesøvn. Når læger ordinere sovepiller til patienter er det nødvendigt for visse kriterier, der skal opfyldes. Først og fremmest den laveste effektive dosis bør gives, bør den gives på en natlig grundlag, hvis kort sigt, men hvis for langsigtede formål, bør det være intermitterende, og endelig det skal bruges i forbindelse med psykologi (såsom adfærdsmæssige teknikker eller metoder til god søvn). Regne ud af, om en person lider af kort eller lang sigt søvnløshed er så meget vigtigt ved valget af en løsning på problemet. Behavior modifikationer er ofte meget vellykket, når kortsigtede søvnløshed er relateret til en stressende livssituation, mens langvarig søvnløshed kan have andre overvejelser. Over-the-counter medicin (OTC) er et alternativ til recept sovepiller. Over-the-counter sovepiller er bedst brugt til korte anfald af søvnløshed, men ændringer sovende vaner og /eller livsstilsændringer opfordres. At blive afhængig af OTC sovepiller er ikke tilrådeligt det er heller ikke sundt og overdreven brug kan faktisk øge ødelæggende virkninger af søvnløshed. Over-the-counter medicin kan have negative virkninger på kroppen, så det er vigtigt at være opmærksom på, hvordan ens krop reagerer på brugen af ​​dem. Hvis du oplever nogen af ​​disse almindelige bivirkninger derefter stoppe brugen af ​​pills- sløret syn, forstoppelse, tørret mund og hals, svimmelhed, døsighed den følgende dag, glemsomhed og urinretention. Ifølge American Academy of Sleep Medicine, den mest almindelige ingrediens, der findes i over-the-counter sovepiller er antihistamin. Andre navne for denne ingrediens er diphenhydramin-hydrochlorid, diphenhydramin-citrat og doxylaminsuccinat. Søvn oplevet, mens du tager OTC piller er ikke nøjagtig den samme kvalitet som den normale søvn dem ikke at tage sovepiller. Det menes, at mennesker, der bruger OTC sovepiller kun opleve dyb søvn cirka fem procent af natten (i sammenligning til ti til tyve-fem af regelmæssige umedicineret sveller).