Stress Relief Kosten Natural Home Retsmidler og Meditation

Mange mennesker lider af overdreven stress. Når der er for meget stress, kroppen har tendens til at bryde ned. Stresset folk bliver udmattet, irriteret og endda få sick.Usually, folk køber fremstillet medicin for at hjælpe dem med at mindske belastningen. Men det kan kun være effektiv på kort sigt. Desuden narkotika har bivirkninger, som kan være skadelige og forringer visse systemer i kroppen.

Læs effektiv Stress ReliefDietary Natural Hjem RemediesCelery Phthalides, phytonutrients findes i selleri har en beroligende virkning. Du kan hakke det i en salat eller bare spise det raw.CherriesCherries bidrage til at berolige nervesystemet og lethed stress.Oats Havre hjælp til at producere en beroligende virkning, der kan bidrage til at bekæmpe off stress.Pasta Dette er et måltid, der er okay at spise sent om natten, hvis din vil have en sen nat snack. Pasta får hjernen kemiske serotonin til at stige, hvilket igen beroliger body.Vitamin CYou kan blive overrasket over at høre, at det bedste sted at få C-vitamin fra er kartofler. Naturlige retsmidler, der er rige på C-vitamin omfatter skind af bagte kartofler, rå grønne kål, cantaloupe, jordbær og citrusfrugter såsom oranges.Calcium Dette mineral hjælper med at regulere hjerterytmen, sammentrækninger af musklerne og nerveimpuls transmission. Når kroppen arbejder hårdt på at bekæmpe stress, vil den miste mere calcium end normalt. Nogle af kilderne til denne naturlige middel kommer fra mejeriprodukter, tou fu, mandler og broccoli.MagnesiumAs godt valg, du til at overvåge dit stress-niveau, kan det også holde dig fra i modtagelsen af ​​muskelkramper. Nogle af de mest fremragende kilder til magnesium findes i grønne grønsager såsom spinat, nøddeagtig ligesom mandler, samt seeds.Hydrotherapy Der er flere kurbade tilbyder hydroterapi i USA. Denne terapi giver helbredende virkning til kroppen gennem bevægelse, varme og opdrift. resultat bevægelse og varme i at udvide blodkarrene, sænke blodtryk og accelerere strømmen af ​​oxygen. Belastningen på knæ og led vil blive reduceret med buoyancy.MassageA god massage vil slappe alle muskler i kroppen, og det vil have en beroligende effekt. En anden metode er griner. Latter hjælper en person at se lysere side af problemet og holder sindet roligt og cool. Endnu en vigtigt redskab til afstresning er at sove godt. Sleep forbedrer styrken af ​​sindet og hjælper med at styre stress.Stress Relief – MeditationEven en komplet nybegynder kan bruge mægling til afstresning, og med nogle praksis meditation kan blive et vigtigt redskab for helt at frigive stress som well.What præcist er meditation? Afhængig af hvem du spørger, kan meditation være alt fra en åndedrætsøvelse, visualisering øvelse, afslapning motion, følelsesmæssige introspektion, dybt menes at selv faking meditation ved at antage en stereotyp holdning (denne ene anbefales ikke) .Den mest grundlæggende form for meditation er blot at være opmærksom på dine tanker. Du vil bemærke, at tænkning ikke er lineær – tanker er at hoppe over det hele. Bemærke, at og “beskæring ‘unødvendige tanker er en grundlæggende meditationsteknik. Hvis du kombinerer denne form for beroligende for sindet med at tage dybe regelmæssige indåndinger, du fik dig selv en dejlig værktøj til stress relief.Advanced former for meditation mod stress omfatter visualisering stress (som en måde at give formular til dine spændinger og frygt), og derefter forestille sig en måde at slippe den. Denne form for visualisering øvelse etablerer en forbindelse mellem dine følelser og dit sind, og kan vise dig måder, du kan bruge til at håndtere den stressende situation.

.