The Daily Diabetes Check

Do 7 hurtige ting om dagen for at holde styr på din tilstand. Af Katherine

Kam WebMD Magazine – Feature Anmeldt af Michael Dansinger, MD

Når du har type 2-diabetes, er det ofte en jonglør nummer at huske alle dine daglige opgaver. Nora Saul, RD, CDE, en diabetes pædagog og manager for ernæring tjenester på Joslin Diabetes Center i Boston, tilbyder denne “sunde vaner” tjekliste til at guide dig gennem dagen.

Kontroller dit blodsukker niveauer.

de fleste mennesker med type 2-diabetes har brug for at kontrollere deres blodsukker, også kaldet glukose, mindst en gang om dagen. “Det er den mindste,” siger Saul. Men frekvensen afhænger af din behandlingsplan. For eksempel vil folk, der tager insulin fire gange dagligt brug for at teste blodsukker oftere, herunder før hvert måltid.

Børste og tandtråd dine tænder to gange om dagen.

“Du kan ikke tænke på dette, men det er virkelig vigtigt for mennesker med diabetes,” siger Saul. Hvis du har dental sygdom eller infektion, såsom tandkødsbetændelse, kan problemet forårsage dit blodsukker til at stige. “Når blodsukkeret høje, det er også høj i spyt og mund og kan føre til et miljø, hvor bakterier kan vokse.” Det kan forårsage flere hulrum og tandkødssygdomme, hvis du ikke børste og tandtråd regelmæssigt.

Kig på dine fødder.

Diabetes kan forårsage dine fødder til at have mindre sensation af smerte. Hvis du ikke mærke en klippe eller blister på din fod, kan det blive til en øm, der er svært at behandle. Kontroller begge fødder omhyggeligt for vabler, nedskæringer, skrammer, blå mærker, rødme eller hævelse. Hvis du øje på nogen problemer, se din læge.

Tage bestik af dine diabetes leverancer.

Hvis din læge fortæller dig til, altid bære en kulhydratkilde til at behandle lav blodsukker. Sørg for at du har det inden for rækkevidde, uanset om det er druesukker, gelé bønner, gummy bjørne, marmelade eller gelé, en juice boks eller regelmæssig (ikke kost) sodavand. Kontroller dagligt, også for at sikre du bære nødvendige backup forsyninger, hvis du bruger en insulinpumpe.

Arbejde i noget motion.

Ideelt set mennesker med diabetes bør få mindst 150 minutters moderat til kraftig aerob motion om ugen. “Det er bedst at gøre noget, der hæver din puls,” siger Saul. Selv husarbejde og havearbejde er med til at få dig i bevægelse

Slideshow:. 12 tips til at undgå diabetes komplikationer