Hvad skal jeg gøre?

Spørgsmål

SPØRGSMÅL: hej doctor..i er 28 år gammel mand fra Indien: højde 65 inches, vægt 74 kgs.lab resultater er som følger:

15 aug 2009 B. Sukker fastende 90,9 mg /dl referenceområde (70-100)

3 oktober 2009 B.Sugar fastende 105 mg /dl referenceområde (70-110)

10 okt 2009 B.Sugar fastende 89,5 mg /dl referenceområde (70-100)

10 okt 2009 B.Sugar PP 118,6 mg /dl referenceområdet (70-140)

Oktober 25, 2009 B.Sugar fastende 116,3 mg /dl referenceområde (70 -110)

25 oktober 2009 B.Sugar PP 127,1 mg /dl referenceområde (70-120)

27 dec 2009 B.Sugar fastende 116,2 mg /dl referenceområde (70-110)

mine urin resultater viser Ingen Glucose jeg har testet 4 gange.

mine spørgsmål er som følger …

er jeg prædiabetiske …?

prædiabetiske kan vendes eller kan forebygges at blive omdannet til Diabates ?

hvad er mit ideelle vægt ifølge min Højde?

Kan vægttab kontrol mit blodsukker …?

, hvad der er den rigtige form for kost for mig.

min mor er diabetiker og far er ikke-diabetiske

SVAR:. Amit,

Du synes at have prædiabetes som din faste blod sukker ofte overstiger grænsen på 100 mg /dl (som er et vilkårligt antal alligevel). Du bør virkelig have dine BS være i den lave ende af det normale område (70), hvis muligt, da nogle mennesker kan udvikle komplikationer som neuropati og hjertesygdomme uden nogensinde at forlade normalområdet. Under alle omstændigheder, prædiabetes er reversibel og diabetes forebygges, især hvis du begynder at arbejde på at ændre din mad og motionsvaner til det bedre nu. Det er bedst, hvis du kan skære ned på dit indtag af “hvide” fødevarer, som hvide ris, hvidt mel, hvidt sukker, hvide kartofler, osv, og fokusere mere på at spise fødevarer i deres naturlige tilstand og masser af grøntsager. Dette vil også hjælpe dig med at tabe. At være mere fysisk aktive på daglig basis er meget kritisk så godt, selv hvis du bare gøre en bevidst indsats for at tage flere skridt. Jeg har en masse artikler om dette på min hjemmeside og blog, som du kan finde på www.shericolberg.com.

At finde ud en “ideel” kropsvægt, kan du bare bruge Body Mass Index, som er din vægt i kg divideret med din højde i meter kvadreret. Du kan få adgang til mange regnemaskiner online, som denne: https://www.halls.md/body-mass-index/av.htm. Din værdi skal være 24,9 eller lavere, og den nederste i det normale område, jo bedre vil du være.

Som for urin i din sukker, vil du ikke have nogen, medmindre din BS overstiger ca. 200 mg /dl. Så kan du ikke bruge det som en indikator for have prediabetes.

Håber dette hjælper. Sheri

———- OPFØLGNING ———-

SPØRGSMÅL: gøre forstoppelse og spændinger er årsagerne til diabates … .at ske …?

kan jeg tage mælk uden sukker, frugt ligesom Papaya, æble, guava etc med prediabetes.i er indiske så vores vigtigste stabil kost indeholder hvidt mel (Gehun ka Atta) kan jeg tage chapatis på morgenmad frokost og dinner.Do jeg nødt til at starte nogle medicin for prediabates … eller jeg har brug for at træne regelmæssigt.

hvis jeg løs vægt mit blodsukker ville komme ned?

Svar

Amit,

Regelmæssig motion vil helt sikkert hjælpe din krop håndtere eventuelle kulhydrater, du spiser. Tænk på det på denne måde: enhver kulhydrater du spiser, at du ikke kan bruge det samme nødt til at gå ind i lager, og din krop har en begrænset plads til at sætte kulhydrater i muskel som glykogen. Du bruger muskel glykogen, når du træner, men ikke når du er inaktive. Så hvis du er inaktive, kan de kulhydrater ikke gå i opbevaring og ender med at hæve dit blodsukker før bliver omdannet til og lagret som kropsfedt. Det tager også mere insulin til at håndtere kulhydrater, når du er inaktiv. Så blive aktiv er det bedste, du kan gøre. Hvis du mister vægt, vil dit BS niveau sandsynligvis komme ned nogle. Frugter i moderation er okay, samt hvidt mel. Men når du spiser flere kulhydrater, så sørg for at komme i noget motion, selvom det bare er at gå, for at hjælpe din krop proces og bruge dem mere effektivt. Du bør være i stand til at håndtere prædiabetes uden medicin, så længe du moderere dit indtag af raffinerede kulhydrater og motion regelmæssigt (og tabe lidt vægt). Sheri