Fake et smil på Lower Stress

Næsten alle oplever en form for stress på en regelmæssig basis, og en tredjedel af amerikanerne rapport lever under ekstrem stress. Løbende stress kan negativt påvirker dine relationer, sovende mønstre og spisevaner, og det kan give alvorlige langsigtede sundhedsmæssige konsekvenser, herunder fedme, kronisk træthed og hjertesygdomme. En positiv holdning har længe været udråbt som en effektiv måde at reducere stressniveauet, og en nylig undersøgelse har lanceret en ny sundhed trend, en, der involverer faking det indtil du gør det, så at sige.

For nylig, psykologer ved University of Kansas satte sig for at undersøge, om at tvinge et smil mens under stress, ville påvirke en persons stressniveau. “gamle adages, såsom ‘grin og bære det,’ har foreslået smilende at være ikke blot en vigtig nonverbale indikator for lykke, men også ønsketænkning fremmer smiler som et universalmiddel for livets stressende begivenheder,” siger Tara Kraft, en af ​​de ledende forskere til studiet. “Vi ønskede at undersøge, om disse adages havde videnskabelig kvalitet; hvorvidt smilende kunne have reelle sundhedsmæssige relevante fordele. “

Fake et smil for Stress Relief Study

Kraft og hendes kolleger rekrutterede 169 universitetsstuderende til undersøgelse og havde dem engagere sig i stress fremkaldende opgaver som kaster deres hænder i iskoldt vand og sporing figurer med deres ikke-dominerende hånd. De studerende blev instrueret i at udføre disse opgaver tre forskellige tidspunkter: mens de ikke var smilende, mens de smiler naturligt, og mens de holdt spisepinde i munden på en måde, der tvang en kunstig smil. Forskerne omfattede spisepind test, fordi de ønskede at undersøge forskellen mellem en “ægte” smil, som involverer både mund og øjne og en såkaldt “standard” smil (efterlignes med spisepinde), der kun involverer de muskler, der omgiver mund. Lige så vigtigt, spisepinde elimineret en potentiel placebo-effekt, fordi det tvang deltagerne til at smile, uden dem selv at være klar over, at de gjorde det. Forskerne målte puls på deltagerne igennem de opgaver og også havde dem verbalt indberetter deres opfattede stressniveau, for at måle, hvor nødstedte deltagerne var.

Hvad skete der med stressniveau?

Ikke overraskende de spændingsniveauer på deltagerne faldt, da de blev udførelsen af ​​opgaverne med ægte smil på deres ansigter, mere interessant var imidlertid den konstatering, at selv kunstige smil reduceret puls og stress niveauer af deltagerne. Forskerne konkluderede, at smilende under en ubehagelig eller stressende erfaring kan bidrage til at reducere intensiteten af ​​kroppens stress respons, selv om smilet er tvunget, og personen føler ulykkelig.

grin og bære det sundheds- tendens er stor, fordi ikke kun er det enkelt og tilgængeligt for alle, er det også gratis, og smilende ofte nok kan faktisk resultere i en mere positiv holdning og en gladere, sundere dig. “Næste gang du sidder fast i trafikken eller oplever en anden form for stress, kan du prøve at holde dit ansigt i et smil et øjeblik. Ikke alene vil det hjælpe du? Grin og bære det psykisk, men det kan faktisk hjælpe dit hjerte helbred som godt, “konkluderede undersøgelse co-leder Sarah Pressman.