Diabetes og Motion – et vigtigt Kombination

! Når nogen lærer de har diabetes en af ​​de første ting lægen vil fortælle dig er behov for livsstilsændringer. Mangel på motion og fedme er nogle af årsagerne til sygdommen. Symptomerne på voksne diabetes, også kendt som type 2 diabetes, bliver mere fælles med det stigende antal ældre amerikanere, sammen med manglende motion og stigende fedme. Det er velkendt, at type 2 diabetikere har haft fuldstændig symptom remission efter at opnå en betydelig reduktion i vægt typisk på grund af motion og kost improvement.After leve livet for en sofa kartoffel er det svært at komme op og motion, som vi burde. Men du må forstå, at det er et must, at du får op og begynde. Husk dette er dit liv, vi taler om, så dette bør være den største motivation, du har brug for at komme op og move.Unlike type 1, type 2 diabetes kan normalt kontrolleres med diæt og motion. Vi udøver ikke, som vi burde. De fleste sundhedspersonale anbefale god ernæring og motion som behandling for dem i de tidlige stadier af type 2 Diabetes.When udøver, kroppen har brug for ekstra energi eller brændstof i form af glukose til de udøver muskler. Forskning viser, at med fortsat moderat motion, men du muskler tage op glukose. Dette sænker blodsukkerniveauet. Dette er fordi motion hjælper til at få glucose til muskelvæv, fordi kontraherende muskel ikke behøver insulin til at absorbere glucose. Med moderat motion, dine muskler tage op glukose på næsten 20 gange den normale sats i forhold til kort burst af motion, såsom en hurtig sprint.You kan også overveje Chrom kosttilskud, som kan forbedre insulinresistens i muskelceller. Når blodsukkeret begynder at stige, er det insulin opgave at skubbe muskel- og fedtceller til at absorbere, hvad glukose, de har brug for fremtidige aktiviteter mens et eventuelt overskud vil blive gemt af leveren. Insulin stimulerer muskelceller og andre kropsceller at fjerne glukose fra blodet og konvertere glukose til glykogen, en slags stivelse, og derefter gemme glycogen.As altid bør du tjekke med din læge, før du begynder et træningsprogram. Start dit træningsprogram langsomt med en lav-effekt motion som spadsereture, svømning eller biking.You bør udvise mindst tre til fire gange om ugen i 20 til 40 minutter hver session. Det ville være bedst for dig at motion hver dag. Et godt træningsprogram bør indeholde 5 til 10 minutter warm-up og mindst 15 til 30 minutters uafbrudt aerob motion, efterfulgt af 5-minutter kølige down.One bivirkning, du har, er du vil sove bedre og føler mere udhvilet end før du begyndte exercising.So komme på få op og flytte! Vejviser