D-vitamin FAQ: Vitamin D Anbefalinger, Mangel, og mere

WebMD funktionen serie om D-vitamin Anmeldt af Brunilda Nazario, MD Denne artikel er fra WebMD Archive

WebMD arkiver indhold efter 2 år for at sikre vores læsere kan nemt at finde det mest rettidige indhold.

for at finde den mest aktuelle information, skal du indtaste dit emne af interesse i vores søgefelt.

Hvor meget D-vitamin har jeg brug for?

i november 2010 Institute of Medicine ekspert udvalg, der er en ny “kosten henvisning indtag” for D-vitamin

Hvis man antager, at en person får næsten ingen D-vitamin fra solskin – og at denne person får tilstrækkelige mængder af calcium – IOM udvalget anbefaler at få følgende mængder af D-vitamin fra kosten eller kosttilskud (Bemærk, at IOM øvre grænse er ikke et anbefalet indtag, men hvad IOM anser den højeste sikker niveau):

Spædbørn alderen 0 til 6 måneder: tilstrækkeligt indtag, 400 IU /dag; maksimale sikre øverste niveau af indtag, 1000 IE /dag

Spædbørn alder 6 til 12 måneder: tilstrækkelig indtagelse, 400 IU /dag; maksimale sikre øverste niveau af indtag, 1500 IE /dag

Alder 1-3 år: tilstrækkeligt indtag, 600 IU /dag; maksimale sikre øverste niveau af indtag, 2500 IE /dag

Alder 4-8 år: tilstrækkeligt indtag, 600 IU /dag; maksimale sikre øverste niveau af indtag, 3000 IE /dag

Alder 9-70: tilstrækkeligt indtag, 600 IU /dag; maksimale sikre øverste niveau af indtag, 4.000 IE /dag

Alder 71+ år: tilstrækkeligt indtag, 800 IU /dag; maksimale sikre øverste niveau af indtag, 4.000 IE /dag

Det er ikke nok, siger Boston University D vitamin ekspert Michael Holick, MD, ph.d., professor i medicin, fysiologi og biofysik, Boston University Medical Center. Holick anbefaler en dosis på 1.000 IE en dag med D-vitamin for både spædbørn og voksne – med mindre de bliver masser af sikker sol eksponering

I 2008 den amerikanske Academy of Pediatrics anbefaler, at ammede børn modtager 400. IE D-vitamin hver dag, indtil de er vænnet fra. Dette fordoblede AAP tidligere anbefaling.

AAP anbefaler også 400 IE /dag af D-vitamin til børn og teenagere, der drikker mindre end en kvart af D-berigede vitamin mælk om dagen.

D-vitamin Rådet anbefaler, at raske voksne tage 2.000 IE af D-vitamin dagligt -. mere, hvis de får lidt eller ingen sol

der er beviser for, at folk med en masse kropsfedt brug for mere D-vitamin end magert mennesker

Men det er klart, at. IOM konservative anbefalinger vil røre debat i de videnskabelige og medicinske samfund. Her er en tommelfingerregel: Hvis du overvejer at tage mere D-vitamin end IOM udvalget anbefaler, først tjekke med din læge eller børnelæge.

Næste:? Kan jeg få for meget D-vitamin

1 2 3 4 5

6

7 8 9