Diagnosticeret med diabetes? Ting du behøver at Know

Ændring dele af din livsstil kan undertiden være udfordrende. Diabetes tvinger problemet, dog. Hvis du er diabetiker og ønsker at leve et langt, sundt liv, er du nødt til at ændre usunde vaner. Her er nogle gode tips du kan bruge til at håndtere diabetes.

Tjek alle de fødevarer, du spiser for “glykæmisk indeks”, som er et tal, der viser dig nøjagtigt, hvordan dit blodsukker vil blive påvirket. Glem ikke: Lavere GI tal betyder, at fødevarer er bedre for en person med diabetes

Gør tingene på samme måde hver gang, og livet bliver lettere og bedre organiseret.. For eksempel, sætte din insulin og måler i nøjagtig samme sted hver aften, så du ved, hvor det er i morgen. Hold til samme rutine hver gang du tester, så du aldrig går glip af et skridt, og du behøver ikke at tænke to gange om at optage dit niveau.

Selvom barndommen diabetes er ualmindeligt, effektive behandlinger er tilgængelige. Hvis dit barn er blevet diagnosticeret, kan du komme igennem det! Diabetes behandlinger har avancerede til det punkt, hvor det ikke længere forkorter en persons levetid. Den ældste levende diabetiker er 90, og han blev født før mange af de behandlinger, vi har nu.

Hvis du gør det samme hver gang, vil dit liv være mere organiseret og lettere. For eksempel, holde din insulin og måler på ét sted hver nat, så det er lettere findes i morgen. Lad din test bliver en rutine, og du vil ikke glemme at gøre det regelmæssigt, og at skrive i din log.

Sæt nogle valnødder i din salat at tilføje nogle ekstra ernæring. Forbrugende valnødder kan hjælpe med diabetes management, fordi de har enkeltumættet fedt, som kan nedsætte insulinresistens i celler. Valnødder indeholder antioxidanter, mineraler, omega-3 fedtsyrer og vitaminer; ikke underligt, de er store for dig at spise.

I stedet for at skære alle sukker ud af din kost, lære at kontrollere dig selv og moderere dit indtag af slik, så du kan holde din diabetes under kontrol mens du stadig nyder livet . Udryddelse alle slik fra din kost måske ikke nødvendig, dog. Hvis dit blodsukker er under kontrol, spise desserter lejlighedsvis er ikke et problem. Du kan balancere forbruget af desserter ved ikke at spise en ækvivalent mængde af kulhydrater i dit måltid.

Tilføj valnødder til din salat. Valnødder har gode fedtstoffer, der kan hjælpe din krop absorbere insulin lettere, hvilket vil hjælpe din diabetes. Ikke kun det, men valnødder er også store kilder til vitaminer, mineraler og omega-3 fedtsyrer. De er også velsmagende og øge din energi niveauer.

Få testet for søvnapnø, hvis du lider af sukkersyge. For at holde dig i optimal sundhed, er det vigtigt, at du behandler enhver sovende uorden, du måtte have så hurtigt som muligt.

søvnapnø

Du bør teste dig selv for søvnapnø, hvis du lider af sukkersyge . Hvis du har søvnapnø, starte behandling med det samme for at beskytte dig mod fremtidige sundhedsspørgsmål.

Vær forsigtig, når der har en pedicure, hvis du har diabetes. Mennesker, der lider af diabetes er mere tilbøjelige til at få fodinfektioner, så det er vigtigt at være ekstra omhyggelig med ikke at stikke eller skære din hud.

Skift til en kost højt i fiber, for at sænke din risiko for at udvikle Sukkersyge. Fuldkorn er lav-GI fødevarer, hvilket reducerer din risiko for diabetes, mens hvide fødevarer er generelt høj GI, hvilket øger din risiko. Meget tyder på, at det er muligt at reducere din risiko for diabetes ved at spise en kost, der indeholder fuldkorn.

Hvis du er hypoglykæmisk, bør du altid have tyggegummi eller en anden form for sukkerholdige mad handy. En hypoglykæmiske anfald kan ske når som helst, så det er vigtigt, at du altid er forberedt. Dette er især tilfældet, hvis du ikke har spist morgenmad, som din krop er trang sukker.

Du vil finde det i sodavand, krydderier og slik, og derfor er det vigtigt at studere etiketter for at undgå skadelige elementer . Canadiske liste produkter af høj fruktose majssirup som glukose /fruktose.

Hvis du er en diabetiker og du oplever problemer i forbindelse med din vision, sørge for, at du konsultere din læge. Mange øjenproblemer kan være forårsaget af diabetes, såsom grå stær, grøn stær og diabetisk retinopati. Du må ikke tage disse problemer alvorligt. Diabetes er blevet kendt for at få folk til at gå blinde, når de ikke tager vare på sig selv og deres diabetes.

I visse usædvanlige situationer, er det muligt at vende diabetes helt. Gør liv ændringer betyder, at dem for resten af ​​dit liv. De informative tips i denne artikel vil hjælpe dig, men kun til en vis grad. Hvor du tager denne rådgivning hele afhænger af dig.

Skift til en kost højt i fiber, for at sænke din risiko for at udvikle diabetes. Vælg hele hvede og fuldkornsprodukter end deres forarbejdede kolleger, som hvidt brød, som har en faretruende højt glykæmisk indeks. Undersøgelser har vist, at fuldkorn fødevarer er meget effektive til at forebygge diabetes.