Pleje af Nogen med rygsmerter

Er nogen i dit liv, der lider af rygsmerter? Selv om det er foruroligende at se en elsket i smerte, der er ting du kan gøre for at hjælpe dem med at få kontrol over deres smerte som de fremskridt gennem genoptræning.

Se Rehabilitering og Motion for en sund Tilbage

aktivt omsorgen for en elsket en med rygsmerter vil gavne jer begge.

Hvis du er den ene med rygsmerter, overveje at videresende denne blog til en elsket en, der kan hjælpe dig ud. De sociale knapper Ovenstående er en nem måde at dele artiklen via sociale medier netværk.

De tips her skitsere, hvordan venner, familiemedlemmer og kolleger kan foretage enkle ændringer, der viser den person med rygsmerter, som du forstår og ønsker at hjælpe dem.

Lær så meget som du kan om din elskede ryg tilstand

Hos Spine-sundhed, har vi altid ment, at patientuddannelse er nøglen til at få den bedste behandling. Hjælp din elskede finde de rigtige specialister og få de rigtige behandlinger ved at lære så meget som du kan om deres tilstand. Denne hjemmeside er en stor ressource. Start med vores Spine-sundhed videobibliotek. Du kan også tilmelde dig vores fora til at forbinde med folk der beskæftiger sig med lignende spørgsmål.

Hvis du er forsker lumbal diskusprolaps diske, kan vores nye e-bog hjælpe dig med at vurdere muligheder for at finde smertelindring. Den er tilgængelig for $ 2,99 på Amazon.

Artikel fortsætter nedenfor

Omarranger husstanden for at minimere belastningen af ​​ryggen

Det er ikke klart, hvor meget bøjning, løft, og strækker man behøver hver dag, indtil du ser nogen har svært ved at gøre disse aktiviteter.

Se Undgå rygskader med de rigtige løfteteknik

Ligesom de fleste af os, mennesker med rygsmerter er mest komfortable i deres eget hjem, og gøre et par ændringer omkring huset kan minimere, hvor meget de har at gøre. Som et første skridt, opgørelse hvad den enkelte bruger hver dag, så du kan omarrangere møbler for maksimal komfort. Nogle ideer:

Flyt ofte anvendte elementer til brysthøjde. Daglige retter eller kaffe puljen i køkkenet bør være let tilgængelige (ikke kræve at nå eller bøjning), som bør dagligdags toiletartikler i badeværelset. Skabe i begge værelser tillader normalt hylder skal justeres for optimal højde.

Sørg favorit møbler er tilbage venlige. De fleste alle har en favorit stol eller hvilested, og de fleste af disse steder kan tilpasses med puder eller understøtninger, der holder ryggen patientens kropsholdning korrekt

Få flere:. Ergonomi Health Center

Eliminer trapper. Mange mennesker med rygsmerter har en hård tid at forhandle trapper på grund af de gentagne effekt af at flytte op og ned. Hvis et soveværelse eller hjemmekontoret, kan blive flyttet til første sal, som kunne spare en masse energi og stamme.

Husk, at målet er ikke at eliminere al aktivitet (bevægelse og motion er godt for tilbage), bare for at fjerne eller reducere bevægelser, der gør rygsmerter værre.

for flere ideer til, hvordan du gøre dit hjem mere komfortabelt, læse Madrasser til tilbage betingelser og Pillow støtte og komfort.

omfordele gøremål at passe alles evne

de fleste mennesker ønsker at føle sig nyttig og værdsat for deres indsats, og folk med rygsmerter er ikke anderledes. Det centrale er at erkende, at, mens de kan have nogle midlertidige eller langvarige begrænsninger, hvilke aktiviteter, de kan gøre, at de kan påtage sig nye ansvarsområder, der ikke pålægge fysiske trængsler.

divvy op høje og lave aktivitetsniveau gøremål. I enhver husholdning der er job, der kræver mere mental kraft og mindre fysisk arbejde (madlavning, betale regninger) og andre, der er afhængige af muskelkraft (støvsugning, tager skraldet ud). Efter en liste over alle de ugentlige gøremål, tyder på, at familiemedlem med rygsmerter vælge et par, som de kan gøre, og du finde ud af at gøre resten.

Leje nogen for tung manuel arbejdskraft. Snarere end at undgå et job, der kræver løft eller bøjning, overveje at ansætte nogen til at flytte møbler eller rense ud i garagen. En lille investering vil få sjældne opgaver udført.

Tag på eller minimere kørsel. Kørsel (at komme ind og ud af bilen, konstant søger over ens skulder) med rygsmerter kan være vanskelige tak til alle de komme ind og ud af bilen, konstant søger over ens skulder, og andre typiske drivende bevægelser. Med lidt planlægning, kan ture minimeres. Bedre endnu, undgå at køre helt ved at bruge internettet til at foretage indkøb eller bede en betroet ven til at gøre din dagligvarer eller lille ærinder, når de gør deres.

Læs mere om ophold behageligt, mens du er på farten i smerte-fri rejsetips.

Hjælp med at holde tilbage rehabilitering på sporet

Viser, at du forstår og vil hjælpe med en rehabilitering er et stort show af støtte, og vil de fleste sandsynligvis løfte både deres ånd og fysisk velvære.

være en afvænningsklinik kammerat. Tilbyd at deltage i, uanset om det er en øvelse program, en forpligtelse til meditation, eller lære om en ny hobby. Renter lig empati.

Udvikle påmindelse systemer. Huske at tage medicin eller stå op hver time til at bevæge sig rundt har aldrig været nemmere. Hvis du er teknologisk tilbøjelige, program din elskede computer, mobiltelefon, eller se at minde dem om at gøre, hvad der skal gøres.

Få sundt sammen. Fastsættelse af en nærende frokost eller middag kan understrege forpligtelse til bedre sundhed, samt give en fantastisk måde at socialisere

For flere tips, se Stof til eftertanke:. Kost og ernæring for en sund Back og Motion Ball terapi for lændesmerter Relief.

Evaluer og re-udstyre kontoret

Hvis du har et hjemmekontor eller pleje for en medarbejder, der er ting du kan gøre for at hjælpe minimere smerte for nogen i arbejdstiden tilbage. Meget ligesom hvordan hjemmet skal være udstyret lidt anderledes, kan komfort niveau af alles arbejdsområde normalt forbedres. Den største udfordring er at finde den rigtige stol, så en kollega med rygsmerter kan arbejde komfortabelt. Mange forsikringsselskaber vil dække udgifterne til stol understøtninger eller endda forskellige hvis lægeligt nødvendige stole.

Brug en ergonomisk stol eller rygstøtte. Fastholdelse korrekte arbejdsstillinger er meget lettere, hvis stolen bringer i stedet gør ondt. Mange kontormøbler fabrikanter har et komplet sortiment af ergonomiske stole i både traditionelle og ikke-traditionelle (fx knælende eller stående) stilarter.

Se kontorstol: Valg af det rigtige Ergonomisk kontorstol

Sørg perifere elementer er nemme at bruge og se. Office miljøfaktorer som belysning og positionen af ​​computeren kan også påvirke rygsøjlen sundhed. En blanding af overhead og spot belysning eliminerer øjne og hals belastning, og en skærm, der er lidt lavere end øjenhøjde vil skære ned på overordnet eller ludende.

Mange mennesker, der lever med kroniske smerter eller er inddrive fra kirurgi brug kortsigtet bistand. Det gælder især for dem med rygsmerter, der har tendens til at lide både fysisk og følelsesmæssigt. Ved at hjælpe venner og familiemedlemmer i store og små måder hurtigere vi deres nyttiggørelse og vise, at vi er personligt investeret i deres helbred.

Praktiske råd til Gendannelse fra rygkirurgi

4 tips til hjælpe med at håndtere kroniske smerter og depression