Depression, Diabetes, og hjertesygdomme

Det forekommer, at med nogle medicinske tilstande, der er en dominoeffekt, der er let at genkende, når vi er ved enden af ​​processen. For eksempel, bemærkede vi, at mange mennesker, der udvikler hjertesygdomme har haft diabetes i temmelig lang tid, så vi endelig begyndte at gøre nogle potentielle forskning, der viste, at have diabetes var en risikofaktor for at udvikle hjertesygdom. Det kan synes lidt ligesom en Åh, duh erfaring nu, men der var en tid, hvor vi kun vidste om forbindelsen intuitivt.

Nogle nyere forskning, der så på de uafhængige effekter af vrede, angst og depression på udviklingen af ​​hjertesygdomme kom til nogle interessante konklusioner . Tidligere undersøgelser har fundet en sammenhæng med vrede /fjendtlighed og den efterfølgende udvikling af hjertesygdomme. Denne nye undersøgelse fandt ikke denne forening med vrede (eller angst), men fandt en associering mellem De vegetative tegn på depression og udvikling af tegn på hjertesygdom. (Vegetative tegn omfatter træthed, sløvhed, manglende interesse i at gøre ting, manglende energi, og sover for meget.)

Selvfølgelig vil mange mennesker, der er deprimerede har dette sæt af symptomer, og den, hvis det er tilfældet, at anbefaler de “bare begynde at være aktiv” er latterligt. Denne undersøgelse giver imidlertid vigtige oplysninger, når vi husker, at diabetes øger risikoen for både depression og hjertesygdomme. I virkeligheden er dette begynder at ligne en dødbringende triumvirat, fordi hver af disse betingelser påvirker de andre, kan føre en person til at blive fanget i en spiral af lav energi, dårlig diabetes kontrol, og den begyndende udvikling af hjertesygdomme. Denne cyklus tyder på, at der er behov for en form for indgreb, der kan hjælpe ryste tingene op nok, at en person kan begynde at få styr på mindst ét ​​aspekt af situationen.

Jeg har nogle grundlæggende forslag, der kan hjælpe mennesker, der sidder fast i denne cyklus:

Søge støtte fra familie, venner, eller sundhedspersoner. Find nogen at tale med om dette dilemma. Jeg ved, det er nok det sidste, du ønsker at gøre, og du kan ikke tro, at de bekymrer sig, men at gøre dette kan hjælpe dig med at starte processen med at få den hjælp du har brug for.

Begynd at udvikle en rutine. Selv hvis din energi er elendig, at skabe en daglig plan og sætte den ene fod foran den anden rent faktisk vil hjælpe. Må ikke beslutte hver dag, hvis du vil gøre noget; bare gøre det hver dag uden spørgsmål.

Byg i en vis bevægelse. Selv om det er et lille beløb, vil det være nyttigt at få din krop i bevægelse.

Tag dine meds for diabetes og gøre nogle overvågning for at kontrollere, hvor dit blodsukker er. Diabetes ud af kontrol deler nogle symptomer med depression, så gør noget for én, kan hjælpe med den anden.

Overvej at tale med din læge om antidepressiv medicin. I undersøgelsen, mennesker, der tog en klasse af antidepressive lægemidler kaldet selektive serotonin reuptake hæmmere (eller SSRI) havde mindre ophobning af plak i deres arterier. Hvis du er OK med tanken om at tage medicin for depression, kan medicinen hjælpe med følelsen “våd uld tæppe”, der ofte kommer med depression. Ophævelsen af ​​denne fornemmelse kan også hjælpe dig har mere energi til at følge nogle af disse andre anbefalinger.

Selvfølgelig, vil jeg også anbefale, at du ser en terapeut, men ofte det sker ikke indtil du er begyndt processen med at få det bedre. Hvis du har haft problemer med depression, diabetes og hjertesygdomme, eller har andre ideer om, hvordan man får bedre, kan du dele i kommentarfeltet.