Hvordan til at regulere type 2 diabetes Gennem Livsstil og hjem retsmidler

AdvertisementAdvertisement

Der er måder, du kan styre din type 2-diabetes, der er adskilt fra det væsentlige vægttab, sund kost, motion og medicin retsmidler. Mens der ikke er nogen officiel kur mod type 2-diabetes, kan omhyggelig forvaltning af dine symptomer begrænse din risiko for fremtidige komplikationer eller hjælpe med at reducere de eksisterende.

Her er nogle gode tips:

Commit

forpligte sig til at lære alt hvad du kan om type 2-diabetes, som omfatter alle de sunde livsstilsvalg i dit daglige liv som sund kost, og skabe en relationer med din læge og diabetes pædagog. Hold et vågent øje med din diabetes forvaltningsplan og spørg din læge og andre om hjælp når det er nødvendigt.

fortælle andre

Fortæl din familie og venner om din tilstand og lære dem, hvordan man bruger en glucagon kit, hvis du er i stand til at behandle dig selv. Hold dette glucagon kit med dig eller i nærheden. Også bære et mærke eller armbånd, der indikerer, at du er diabetiker.

Planlæg Eksamen

Sørg for at planlægge en årlig fysisk eksamen og regelmæssige øjenundersøgelser. Type 2-diabetes kommer med sine udfordringer til din krop, så sørg for du er på toppen af ​​forvaltningen af ​​disse komplikationer. Dine almindelige diabetes checkups bør ikke erstatte dine physicals. Spørg din øjenlæge for tegn på beskadigelse af nethinden, grøn stær og grå stær.

Hold vaccinationer ajour

Sørg for at du får de rigtige vaccinationer. Højt blodsukker kan svække immunforsvaret, så få en influenza skudt hvert år, en stivkrampe skudt hvert 10. år, og muligvis en lungebetændelse vaccine. Centers for Disease Control og Forebyggelse (CDC) opfordrer diabetikere at få hepatitis B-vaccinationer, hvis du ikke er blevet vaccineret for det, og du er en voksen aldre 19 til 59.

Brush og Floss

Brush dine tænder mindst to gange om dagen og floss en gang om dagen. Diabetes gør dit tandkød følsomme over for infektion, så også besøge din tandlæge to gange om året og giver hende, hvis du ser nogen rødme eller blødning omkring tandkødet.

Forkæl dine fødder

Beskadigede fødder er en af ​​de store komplikationer af diabetes. Vask dine fødder i lunkent vand dagligt, forsigtigt tørre dem, og derefter fugter dem med lotion. Tjek dine fødder regelmæssigt for vabler, nedskæringer, sår eller hævelse. Lad din læge, hvis du har en fod problem, der er ikke helbredende.

Kontrol blodtryk og kolesterol

Du kan gøre dette ved at udøve regelmæssigt og spise sundt. Medicin kan også være nødvendig, men det er ikke det første skridt.

Rygestop

Hvis du ryger eller bruge tobak på en anden måde, så spørg din læge til at hjælpe dig holde op. Rygning øger din risiko for mange diabetes komplikationer såsom slagtilfælde, nyresygdom, og hjerteanfald.

Drik ansvarligt

Hvis du drikker alkohol, så gør det med mådehold i tankerne. Alkohol kan forårsage højt eller lavt blodsukker, afhængigt af hvor meget du spiser, og de fødevarer, du spiser, mens du drikker. Hvis du drikker, drikker med et måltid. For kvinder, ikke har mere end én drink om dagen. For mænd, ikke har mere end to drinks om dagen.

De-Stress

Langvarig stress gør din krop udskiller hormoner, der forhindrer insulin i at fungere korrekt. Når du er stresset, du også en tendens til at lade dine diabetes kontrolredskaber i vejkanten ved at spise dårlige fødevarer eller stoppe fysisk aktivitet. Få en god nats søvn, lære meditation, og prioritere ved at skære unødvendige aktiviteter.

Hvis du vil vide mere om type 2-diabetes:

Behandling og narkotika

Risikofaktorer

Forebyggelse