Lær Sådan Cure lændesmerter

Der er så mange forskellige årsager til smerter i den nedre ryg “” vanskeligt at identificere en specifik behandling, som ville være effektiv. lændesmerter har dog én ting til fælles; visse former for motion kan være nyttig. Sådan helbredelse lændesmerter afhænger af årsagen til det “” så lad “s udforske dette spørgsmål og se, hvilke øvelser kan arbejde for dig.

Den første ting at gøre, er naturligvis at se din læge, som kan henvise dig til en fysioterapeut, som kan ordinere øvelser egnede til dine specifikke smerte og dens årsag. Når jeg forsøger at fastslå, hvordan man kan helbrede lændesmerter, kan han eller hun foreslår en række øvelser, som vil være effektiv, mens andre kan forårsage mere smerte “” i hvilket tilfælde, holde op med dem med det samme.

der er en øvelse, som har vist sig at være meget effektive til hvordan man kan helbrede lændesmerter og det “hedder” bækken tilt. ” Dette er en glimrende måde at udøve, strække og styrke musklerne og ledbånd i ryggen, fordi det også øger blodgennemstrømningen til området. Den bækkenkip vil også tone og strække dine mavemuskler, som sammen med musklerne i nederste del af ryggen bærer ansvaret for at støtte hele din ramme. Det vil også forbedre din kropsholdning “” og dette i sig selv vil bidrage til at lindre smerter og stress på lænden.

Er dit job kræver, at du blive siddende i længere perioder? Dette kan sætte stress på nederste del af ryggen, især hvis din stol er ikke af ergonomisk design. Tag et par minutter “bryde hver time eller deromkring, og gå rundt dit skrivebord for at løsne din ryg muskler. Hvis du kan gøre dette, spørgsmålet om, hvordan man kan helbrede lændesmerter måske ikke engang opstå. Tag det et skridt videre og prøve” . passive udvidelse øvelser “,” “, men ikke hvis du har iskias ligge med forsiden nedad (tilbøjelige) uden ubehag Stræk armene over hovedet, tilt dit hoved op, arch din ryg og presse dig selv op ved hjælp af armene -. holde dine hofter på gulvet. Denne øvelse vil give din mave en god stretching “” men som nævnt, det “er ikke godt for din ryg, hvis du har iskias. Hvis du har brug for at vide, hvordan man kan helbrede lændesmerter på grund af en diskusprolaps disk eller iskias, at “s anden type øvelse helt.

Here” er en anden øvelse “” meget effektiv til generel lændesmerter ; det “hedder” stående extensions “Dette bør ske hver to eller tre timer, hele dagen for at bevare fleksibiliteten og strække de muskler,.. dette er et første skridt i at lære at helbrede lændesmerter Stå op med fødderne fra hinanden , om bredden af ​​dine skuldre og peger direkte foran. Placer dine hænder i den lille af din ryg med tommelfingrene til fronten. Tag en dyb indånding og puste det ud langsomt. samtidig, bøjes bagover, bruge dine hænder at støtte nederste del af ryggen, da det buer. Gentag denne øvelse ti gange “” men husk, gør det langsomt og bevidst.

Søger et svar til hvordan man kan helbrede lændesmerter kan være en lang rejse, til som millioner af lændesmerter syge vil bevidne. Doing de ovennævnte øvelser, når du “ve konsulteret med din læge vil hjælpe enormt” “du” re strække, styrke og bøje de nedre rygmuskler, som kun kan give dig velsignede lettelse.