Hvordan til at styre din diabetes bedre og Bo sundere

Der er mange livsstilsændringer, som du kan finde svært, selv når de står med udfordringerne i diabetes. Men, når du har diabetes, skal du begynde at gøre de store ændringer for at forbedre dit helbred. Læs videre for at lære, hvilke ændringer at gøre for at hjælpe dig med at administrere din diabetes bedre.

glykæmisk indeks

Et stort antal fødevarer har en tildelt “glykæmisk indeks”, som er et tal, der fortæller dig hvor meget mad påvirker blodsukkeret efter at have spist det. Diabetikere bør altid kigge efter fødevarer med den lavest mulige GI nummer.

“glykæmisk indeks” nummer for en fødevare angiver, hvor sandsynligt fødevarer er at påvirke blodsukkeret på grund af ingredienserne. Den lavere glykæmisk indeks, jo bedre er det for dig at spise!

Det vil være svært, hvis dit barn er diagnosticeret med diabetes, men bære over med det. I dag er diabetes blevet så almindeligt, at der er mange nye behandlinger, der kan tilbyde et normalt liv for dit barn. I øjeblikket er jordens ældste diabetiker er 90 år gammel, og han har boet længe før de medicinske gennembrud, vi har set!

Smide nogle valnødder i din salat vilje og en velsmagende nærende touch. Valnødder indeholder mono mættet fedt, som hjælper dit helbred ved at gøre dine celler modtagelig over for insulin. Valnødder indeholder antioxidanter, mineraler, omega-3 fedtsyrer og vitaminer; ikke underligt, de er store for dig at spise.

Administration af din hverdag på en ordentlig og konsekvent måde kan gøre det flyde med større lethed. For eksempel, holde din insulin og måler på ét sted hver nat, så det er lettere findes i morgen. Lav teste en rutine og gøre det på samme tid og på samme måde, så du aldrig går glip af et skridt.

Det er ikke noget, du bør skamme sig om, især da det er mere og mere almindeligt. Lad ikke styre din diabetes at forårsage stress eller skam i livet.

Hvis du får hypoglykæmi, er det helt afgørende, du har tyggegummi eller anden form for sukkerholdige fødevarer altid til rådighed for dig. Hypoglykæmi kan angribe overalt, så du bør altid være forberedt. Dette er især tilfældet, hvis du ikke har spist morgenmad, som din krop er trang sukker.

I stedet for at skære alle sukker ud af din kost, lære at kontrollere dig selv og moderere dit indtag af slik, så du kan holde din diabetes under kontrol mens du stadig nyder livet. Det er nok ikke nødvendigt at fjerne slik helt fra din kost. Hvis dit blodsukkerniveau er under kontrol, er det fint at spise desserter lejlighedsvis. Eliminer nogle kulhydrater fra din vigtigste måltid, hvis du ønsker at spise ørken!

Prøv at lave en salat med valnødder. De er en kilde til enkeltumættet fedt. Disse øge dine celler ‘modtagelighed for insulin, og dermed styre din diabetes. Ud over at være velsmagende og nyttige i at øge energi niveauer, valnødder indeholder mange sunde stoffer, herunder omega-3 fedtsyrer og antioxidanter.

Det er vigtigt at kende det glykæmiske indeks af fødevarer, der hurtigt kan øge dit blodsukker . Nogle af disse højt glykæmisk fødevarer omfatter korn, pasta, brød og juice. Dine blodsukker ikke reagerer godt på fødevarer, der er behandlet enten. Snarere end at forbruge disse forfærdelige fødevarer, spise fisk, kød, frugt og grøntsager.

søvnapnø

Du bør teste dig selv for søvnapnø, hvis du lider af sukkersyge. Hvis du er fundet at have søvnapnø, kan modtage øjeblikkelig behandling i høj grad hjælpe dig med at opretholde en god kvalitet af sundheden.

Tal med din læge, når du bliver gravid og tror du måske har svangerskabsdiabetes. Hvis du har svangerskabsdiabetes og du vælger at se den anden vej, er du ikke alene at sætte dig selv i fare, men dit barns helbred som godt. Mest sandsynligt, er din læge vil ordinere en bestemt medicin til at håndtere spørgsmålet under graviditeten, mens rådgive dig en mere hensigtsmæssig rute at tage.

Ditching mursten og mørtel apotek til en online man kan spare en masse penge, når du skal købe din diabetes medicin og forsyninger. Du kan normalt oprette en regelmæssig leveringsplan, så du ikke kan glemme at bestille det.

Tag ikke skylden for at have svangerskabsdiabetes. Det sker, og ofte er det helt ude af din kontrol. Undgå stress og vedtage en positiv holdning til din graviditet.

Hvis du har diabetes og gerne snack, modstå “quick fix” snacks i automater er virkelig svært. Du er nødt til at udøve viljestyrke og grøft, at forarbejdet snack, og vælg et komplekst kulhydrat såsom grøntsager eller frugt i stedet.

Hvis du har diabetes, og du ryger, så prøv at stoppe. Røg er forfærdeligt for alle, men det er værre for diabetikere, da det faretruende kunne hæve blodsukkeret. Hvis du har brug for hjælp at holde op, så spørg din læge.

Selv hvis du ikke føler sig godt og har ingen appetit, din sygdom gør det bydende nødvendigt, at du holder spise sunde fødevarer, og fortsætte med at kontrollere dit blodsukkerniveau. Hvis du har lavt sukkerindhold i lang tid blod, kan du føle dehydreret. Drik masser af vand.

Hvis du er plaget af diabetes, kan seks mindre måltider være bedre end tre traditionelle hver dag. Ved at spise regelmæssigt i løbet af dagen, vil du være i stand til at stabilisere dit blodsukker. Hvis du spiser oftere det hjælper også at holde binging væk og holder dig følelsen tilfreds.

At skulle undgå sukker er en myte, når det kommer til diabetes. Du behøver ikke at fjerne sukker fra din kost, men du skal være smart om slik. Du kan stadig nyde lidt servering af dine foretrukne dessert ved særlige lejligheder. Fordi mad højt indhold af sukker kan tilføje kulhydrater til dit system, skal du sørge for at justere, hvad du spiser i overensstemmelse hermed for at kompensere for denne stigning i kulhydrater.

Der er visse typer af diabetes, som kan helbredes, men kun i sjældne forekomster. Ordet “liv” betyder indtil den dag du dør, så hvis du laver livsstilsændringer, de er for evigt. Selv om denne artikel er nyttig, er der mere, der kan gøres. Gør ikke halve løsninger.

Gravide mødre bør forstå og tage hjertet i det faktum, at svangerskabsdiabetes ikke er forårsaget af noget, de har gjort. Det er ude af kontrol af den person, det påvirker og er meget, meget almindelige. Stay positive om din graviditet at undgå at tilføje stress til dine problemer.