7 tips til at hjælpe din teenager tabe i dag

De teenage år er nogle af de hårdeste, at dit barn vil møde. Der er mange udfordringer bombardere din teenager på en daglig basis og fedme er blot en af ​​dem. Når du er i din teenage år mister vægt kan være et konstant problem. Selv de børn, der ikke er overvægtige skal tilpasse sig deres skiftende organer og sociale ansvar. De får meget selvstændig bevidst om deres udseende, og når din teenager har en vægt problem det kan være ødelæggende for dem

1.Get uddannet:. Den første ting at gøre, er at konsultere din læge eller en diætist. De vil afgøre, hvor meget vægt din teenager skal tabe og give dig nogle råd om en sund kost og motion. Samt at uddanne dig selv på disse 2 områder er det meget vigtigt at give følelsesmæssig og moralsk støtte til din teenager, så de kan tabe sig og genvinde deres selvværd

2.Family support:. Familiens støtte er afgørende til din teenagers succes med at tabe sig. Lad dit barn vide, at de har din fulde støtte og tilskynde andre familiemedlemmer til at hjælpe dem så godt. Når du alle begynde at spise en sund kost og motion, vil du opmuntre din teenager, og de vil være i stand til at tabe sig. Faktisk de børn, der har deres families støtte finder det meget lettere at tabe sig, end dem, der gør det alene

3.Lose vægt sikkert:. Er det afgørende at være sikker på, at din teenager er at tabe sikkert. Nyere medicinsk forskning har vist, at langsom og støt vægttab er den bedste måde at tabe dem pounds. To pounds en uge bør være det maksimale mål. Så vær sikker på, at du starter dit barn på et vægttab program, der lærer dem en kombination af at spise sundt og udøve sikkert og korrekt.

Medicinske samfund siger, at det er meget dårligt for din krop til at forsøge at tabe 2 % af din kropsvægt i 24-48 timer. Det gør du føler kørt ned og er en belastning for kroppens systemer. Det kan også påvirke dig mentalt. Din krop kan også miste sin evne til at køle sig selv, som kan vise sig meget farlig

4.Nutrition:. En sund kost med en reduktion i junkfood og sodavand kan hjælpe din teenager tabe sig sikkert. Prøv at drikke mere vand og erstatte regelmæssige sodavand med vand og kost soda. Prøv at koble dette med nogle regelmæssige daglig motion for at hjælpe din teenager tabe sig naturligt

5.Control portioner og kompulsiv spise:. Det er klogt at skære ned portioner, så dit barn vil stoppe med at spise, når de er fulde og ikke bare holde på at spise, fordi maden er der. Prøv at modvirke følelsesmæssige spise. Dette kan føre til farlige spiseforstyrrelser og compulsive spise.

Mange mennesker med vægtproblemer spiser, når de ikke er sultne. De spiser, fordi de er stressede, ensomme eller keder sig. Faktisk vil de fortsætte med at spise, selv om de er fulde. En anden ting at huske er at forsøge at spise langsomt, da det kan tage omkring 20 minutter for din hjerne til at indse, hvor meget mad er i din mave

6.Eat mere fiber:. Du bør opmuntre din teenager til at spise mere fiber i deres kost. Dette vil hjælpe dem til at føle sig fuldt ud og ikke ønsker at spise så meget. Flere frugt og grøntsager med en øget mængde af hele korn vil bidrage til at øge fiber og ernæring. Deres fordøjelsessystem og hjerte vil også fungere bedre. Prøv ikke at skære kulhydrater, men i stedet bare reducere dit barns indtag og erstatte disse fødevarer med frugt og grøntsager

7.Beware af FAD kostvaner og kost piller:. Prøv at afskrække din teenager fra at gå på fad kostvaner og kost piller. I denne alder, de har brug god ernæring for vækst og udvikling. Så prøv at give dit barn en afbalanceret sund kost og parret det med daglig motion. På denne måde din teenager vil ikke kun tabe sig, men kunne holde det ud.