Relief Angst og depression med Yoga Nidra Practice

Forberedelse: Yoga Nidra praktiseres mens du ligger ned – men du bør ikke sove, faktisk du nødt til at blive helt vågen. Du er nødt til at ligge ned med fødderne lidt fra hinanden og lukke øjnene og står over for de åbne håndflader opad. Du kan hvile dit hoved på en lille pude. Rummet skal formørket, og dine omgivelser bør være hverken for varmt eller for koldt, være komfortable. Hele kroppen er at være afslappet. Det er vigtigt at holde kroppen helt stille, og de lukkede øjne. Der bør ikke være nogen bevægelse overhovedet.

Plantning beslutsomheden: Når hele kroppen er helt afslappet og sindet er helt afslappet, så du plante frø af en beslutsomhed i det underbevidste sind. Uanset gavnlige ændringer, du ønsker for, i dit liv – viden,

samadhi,

godt helbred – uanset hvad du ønsker at opnå – dette vil være genstand for din beslutsomhed. Imidlertid bør beslutsomhed være fra rige spiritualitet – fordi jagter den materielle verden er, hvad der har forårsaget stress i første omgang! Yoga Nidra skal altid omfatte en lovende løsning.

Rotation af bevidsthed: I den første fase af Yoga Nidra er hele bevidsthed fokuseret på kroppen – forskellige dele af kroppen og til sidst til åndedrættet. Bevægelsen af ​​den inhalerede ånde føles i maven, brystet og halsen. Du er helt afslappet, og du bør holde minde dig selv at du ikke vil falde i søvn. Men selv hvis du falder i søvn under Yoga Nidra, det er i orden – kan være du ikke har sovet for længe på grund af stress. Hvis nogen falder i søvn under Yoga Nidra er der intet galt i det, alt det betyder, at den umiddelbare krav af kroppen er for søvn. I Yoga Nidra vil du få, hvad du har brug for, når du har brug for det.

Den måde at vide, at det bevidste sind ikke fungerer, er, at de fysiske fornemmelser ophøre med at eksistere. Du behøver ikke engang klar over, hvor du er; du kan ikke sige, om vinden er duftende eller har en offensiv lugt. Som søvn tilgange, eksterne fornemmelser og impulser mindske – hvad der er tilbage, er evnen til at høre

Hvis du ringer ud til en person i dyb søvn, vil han vække.. I den sovende tilstand, lyd rejser langt med dig. Derfor bør du ikke gøre Yoga Nidra på din egen – brug optagelser og følg vejledningen

Visualisering: Den næste fase er af visualisering.. Når du drømmer, er du klar over, at du drømmer? Nej, man kan ikke drømme i vågen tilstand – dette sker kun, når du indtaster tilstand af søvn

Under visualisering proces, når ethvert objekt er opkaldt, er du til at huske alle minderne er forbundet med det ord.. Kroppen har minder fra tidligere erfaringer – af følelse tung samt lys, af ekstrem varme og ekstrem kulde. Når vi komme i kontakt med de dybeste lag af sindet, er disse erindringer fremkaldes for at komme i kontakt med de skjulte

samskaras

(tidligere mentale indtryk), for at bringe dem til overfladen.

Efter at have oplevet disse fysiske fornemmelser, endelig, vil du igen blive taget til niveauet af kropsbevidsthed før processen med Yoga Nidra er overstået, og du kan så sidde op.

Alle trinene i Yoga Nidra er videnskabeligt designet og skulle du ikke bypass noget trin. Det er en nem metode, men du skal gøre det omhyggeligt og med forståelse. Hvis du vil øve Yoga Nidra i dit eget. Du kan få en kopi af Yoga Nidra CD, som har alle de trin for trin instruktioner for at lette praksis. Du kan få kopien online:

Gurmaa: https://www.gurumaa.com/store/yoga-nidra-relaxation-meditation-beginners-hindi

Yoga Nidra: http: //yoganidra.in/store/

Mystica Musik: https://www.mysticamusic.com/yoga-nidra-hindi.php

Flipkart: https://www.flipkart.com/yog-nidra-hindi/p/itmdvf9grsqvmhjc?pid=AVMCRYQQBQSYZAPZ al=ohCQ8Q3ataiDB/Pdn4Zcr8ldugMWZuE7sHPMhtl4IOpfJ3B6f1GOIezcUozRwy/AvPSYd9crc3U= ref=L:-3447108392269166816 srno=p_10 findingMethod=Search otracker=start

Now en dag Yoga Nidra sessioner er organiseret i skoler, gymnasier og organisation for en gruppe. Man kan organisere Stress release workshop på deres virksomhed. https://yoganidra.in/yoga-nidra-workshops/

Hvis du har spørgsmål om Yoga Nidra du kan skrive på [email protected] eller du kan besøge Rishi Chaitanya Ashram, hvor Yoga, Meditation, Yoga Nidra Nadi Shodhana og anden praksis bliver undervist.