Superfoods: Superfoods til Erobring smerter af gigt

Superfoods: Superfoods til Erobring smerter af gigt

Med nogle tanker og planlægning, det? S let at gøre disse næringsstoffer-densefoods del af dine daglige diet.?With valg fra stort set alle foodgroup, du 抣 l snart være godt på vej til at bevæbne dig selv at kæmpe thepain af gigt og begynder at styre det indefra og ud.

med nogle tanker og planlægning, det? s let at gøre disse næringsstof-tætte fødevarer del af din daglige diet.?With valg fra stort set alle fødevarer gruppe, du? ll snart være godt på vej til at bevæbne dig selv at kæmpe smerter af gigt og begynder at styre det indefra og ud. Laks er blandt de rigeste kilder til sunde fedtstoffer, hvilket gør det til et ideelt kilde til omega-3 fedtsyrer. Desuden laks indeholder calcium, vitamin D, og ​​folat. Ud over at hjælpe med gigt, spise laks kan beskytte det kardiovaskulære system ved at forhindre blodpropper, reparere arterie skade, hæve niveauet af gode kolesterol, og sænke blod pressure.Commonly benævnt som en af ​​naturens 抯 憄 erfect fødevarer,? Bananer er måske bedst kendt til pakning kalium, men de er også gode kilder til gigt-kampe vitamin B6, folat og vitamin C. de? re let for kroppen at fordøje, og da de? re ea stor kilde til opløselige fibre, de er en vigtig spiller i dit vægttab indsats, fordi du faldt fuld efter spise en uden at forbruge et stort antal calories.?If du har behov for C-vitamin, men aren 抰 en stor fan af citrusfrugter, nå frem til en grøn peber. En enkelt grøn peber indeholder 176 procent af dit daglige behov for C-vitamin – og farverige røde og gule sorter har mere end det dobbelte beløb. Det gør dem rigere på C end citrusfrugter, men sød peber er også gode kilder til vitamin B6 og folate.Vitamin D er en hård en at komme med i fødevarer, men rejer udfylder denne regning, da de har omkring 30 procent af den daglige anbefalede mængde i omkring tre ounce? meget mere end en kop milk.?Shrimp indeholder også omega-3 fedtsyrer og vitamin C, sammen med andre næringsstoffer essentielle for generel sundhed, herunder jern og vitamin B12.Hard eller blød, frisk eller modnet , ost i al sin mangfoldighed er en glimrende kilde til calcium for knogler, og protein til muskler og andre fælles-understøttende væv. Ost kan let skiver til at sætte på en krakker eller en sandwich, revet i din foretrukne opskrift, eller spises sammen et æble eller pære for en frisk, hurtig snack. Grøn te indeholder hundredvis af kraftfulde antioxidant kemikalier kaldet polyfenoler og er blevet citeret for at hjælpe forhindre problemer lige fra kræft til hjertesygdomme. Men undersøgelser tyder også grøn te kan hjælpe med at forhindre eller lindre symptomer på leddegigt.