Hvad beskadige din Nyrer

? Undgå disse almindelige risici

AdvertisementAdvertisement

Vores nyrer er vitale organer, der er ansvarlige for at regulere blodtrykket og frafiltrere toksiner. Skader på nyrerne kan undertiden være uoprettelige, og du kan beskadige nyrerne uden at vide det. Der er mange måder at beskytte dine nyrer, men det første skridt er at vide, hvad vaner kan være årsag til skader i første omgang.

Årsager til nyreskader

smertestillende midler, der anvendes over en lang sigt, især i høje doser, kan reducere blodtilførslen til nyrerne. The National Kidney Foundation advarer om, at tage over-the-counter smertestillende medicin i mere end 10 dage, kan forårsage skade på nyrerne. Hvis du tager smertestillende, undgå at drikke alkohol og øge mængden af ​​væske, du drikker hver dag. Tal med din læge om, hvilken type smertestillende du får ordineret, især hvis du allerede har en nyresygdom.

Rygning kan forstyrre medicin og føre til dårligt kontrolleret blodtryk fører til nyreskader. Det forsinker også blodtilførslen til nyrerne, hvilket kan forværre eksisterende nyresygdom.

sukkersødede drikkevarer kan have mere sukker i dem, end du tror. En 12-ounce cola har 39 gram sukker – det er ni teskefulde sukker. The American Heart Association anbefaler at begrænse sukker til omkring 6 teskefulde per dag for kvinder og 9 teskefulde per dag for mænd. Må ikke begå den fælles fejl at kun tælle sukker i fødevarer, ikke drikkevarer. Tage hensyn til, hvor meget sukker du spiser i både, og tjek etiketterne på drikkevarer. Forskning tyder på, at sukker kan forårsage nyresygdom, og at selv diæt sodavand kan have betydelig indvirkning på nyre sundhed

kulsyreholdige drikke indeholder ofte høje niveauer af fosforsyre, som er blevet forbundet med nyresten og andre nyreproblemer. – giver os en anden grund til at videregive sodavand. Phosphorsyre, når de indtages regelmæssigt, tvinger nyrerne til at arbejde hårdere for at fjerne affald fra kroppen.

Høje-natrium fødevarer øge blodtrykket og over tid kan føre til nyresvigt. Natrium er fundet i mere end salt shaker på dit køkkenbord. Begræns mængden af ​​forarbejdede højt natrium fødevarer, du spiser, herunder saltede kød, saucer og krydderurter med tilsat salt. Før de når til salt shaker, smage din mad og afgøre, om det virkelig skal salt eller hvis du i stedet kan tilføje urter og krydderier for mere smag.

Hvad Diet Forskning afslører

Dårlig kost og livsstil vaner kan føre til fedme, diabetes og en øget risiko for nyresygdom. Ny forskning fra Johns Hopkins University fandt, at folk på en kost højt i forarbejdede fødevarer, rødt kød, natrium og sukkersødede drikkevarer, og lav i frugt, fuldkorn og nødder var mere tilbøjelige til at udvikle nyresygdom.

undersøgelse deltagere med et body mass index (BMI) på mindst 30 var dobbelt så stor risiko for at udvikle nyresygdom. Resultater fra undersøgelsen viste, at dårlig kost og rygning påvirket ens risiko for at udvikle en nyresygdom. “I modsætning arvelig nyresygdom, kost, rygning og fedme er modificerbare livsstilsfaktorer, som vi alle kan kontrol. Ved at spise godt, rygestop og opretholde en normal vægt, folk kan beskytte deres nyrer og forebygge fremtidige skader,” siger Dr. Alex Chang, en forsker fra undersøgelsen

Hvis du vil vide mere om dette emne:.

8 Fødevarer, der Beskyt dine nyrer

Omsorg for Nyrer: Sådan Lavere din risiko for diabetes komplikationer

Nyre -venlige Foods