Oplev hvordan man kan styrke din hukommelse For Life

Når du tænker på aldring, en af ​​de mere uhyggelige bekymringer er tabet af hukommelse, der kan skyldes alderdom. Hvis du gerne vil træffe forebyggende foranstaltninger mod fremtidige hukommelsestab, eller finde ud af hvad du kan gøre for at genvinde din hukommelse nu, læs videre for nogle nyttige tips.One af de bedste måder til at gemme nye oplysninger i hukommelsen, er at relatere det til noget andet, som du allerede kender. Oprettelse af en logisk sammenhæng mellem de nye oplysninger og noget andet, som du allerede kender, vil øge dine chancer for at blive i stand til at minde om, at oplysninger senere. Linket du oprette funktioner som en udløser til at huske den nye information.Don’t springe på søvn, hvis du ønsker at forbedre din hukommelse. Det er, når vi sover, at vores hjerner virkelig gå på arbejde. Under dyb søvn vores hjerner er utroligt aktive i behandling af informationer og forsøger at forstå problemerne. Forsøgsfasen på din søvn vil begynde at have en næsten øjeblikkelig virkning på din memory.After du lærer noget nyt, lære det til en anden person. Når du lærer det, det tvinger din hjerne til at manipulere oplysningerne på en anden måde, for at du at formulere det. Denne manipulation af information styrker den del af din hukommelse, og det er en effektiv måde at begå de nye oplysninger ind i din brain.Being den legendariske sociale sommerfugl kan faktisk bidrage til at styrke din hukommelse. Dette vil hjælpe du føler dig godt, og forblive opmærksom. Hvis du ikke har nok social støtte eller føler ned, vil din hjerne være under-stimuleret, hvilket betyder hukommelse ydeevne lider. En stærk sind fører til en bedre hukommelse, så sørg for at engagere sig i aktive samtaler med andre mennesker på en regelmæssig basis.When forsøge at huske noget, at have tålmodighed med dig selv vil hjælpe dig meget! Jo hårdere du forsøger at tænke på noget, jo mere stressede bliver du, og selvfølgelig, jo mere stressede du bliver jo sværere er det at huske noget! Tag en dyb indånding, slappe af, og forsøge at klare dit sind og før du ved af det, hvad der nogensinde du prøvede så hårdt at huske vil poppe lige op i dit sind! For at holde din hukommelse stærk, ophold socialt aktive. Dette vil holde dig spiritus op og alarm. Når du er ensom eller deprimeret, er dit sind ikke modtage stimulering, og hjernecellerne ikke får deres motion. Kast dig ud i interessante samtaler med dem omkring dig til at holde dit sind stimulated.Feed din hjerne. Ligesom kroppen, hjernen har brug for brændstof. En sund kost, herunder grøntsager, frugt og masser af fuldkorn, kan bidrage til at øge din hukommelse. Hertil kommer, forsøge at begrænse mættet fedt i din kost. Mættet fedt kan hindre koncentration og hukommelse. Indtagelse af alkohol i moderate mængder kan også hjælpe din hukommelse og kognitive færdigheder. Et glas rødvin om dagen er den ideelle option.Feed din hjerne. Ligesom kroppen, hjernen har brug for brændstof. En sund kost, herunder grøntsager, frugt og masser af fuldkorn, kan bidrage til at øge din hukommelse. Hertil kommer, forsøge at begrænse mættet fedt i din kost. Mættet fedt kan hindre koncentration og hukommelse. Indtagelse af alkohol i moderate mængder kan også hjælpe din hukommelse og kognitive færdigheder. Et glas rødvin om dagen er den ideelle option.Fortunately, behøver du ikke at sidde og give din evne til at huske at lide mere, end det allerede har. Hvis du kan følge disse forsimplede tips anført ovenfor, kan du arbejde for at styrke din viden fastholdelse og i sidste ende forbedre din generelle evne til at huske næsten alt du sætter dit sind til.