Ferie Tip 5:. Pisk stress Før det slår du

Find ud af, hvordan man håndtere ferie stress og diabetesbehandling

AdvertisementAdvertisement

Amy Tenderich blev diagnosticeret med type 1-diabetes i maj 2003. Hun er grundlægger og editor- i-chef for Diabetes Mine og medforfatter til bogen Kend dine numre, overleve din diabetes. Du vil ofte finde hende taler på diabetes, sundhed og sociale medier arrangementer over hele landet.

Stress og depression er meget almindelige i feriesæsonen, og ikke så underligt. I vores bestræbelser på at trække off en “perfekt ferie,” vi ofte konfronteret med en forvirrende vifte med krav-parter, shopping, bagning, rengøring og underholdende, pakning til rejser, og /eller hosting hus gæster, og så videre.

Ifølge Mayo Clinic, er det vigtigt, at du “lære at genkende fælles ferie udløser, så du kan afvæbne dem, før de fører til en nedsmeltning.” disse omfatter:

relationer. Ofte i løbet af ferien, kan familien misforståelser og konflikter intensivere. På den anden side, folk, der er uden deres kære på denne tid af året ofte oplever intens ensomhed og sorg.

Økonomi. Tilføjet udgifter til gaver, rejser, mad og underholdning kan lægge pres på dit budget-og din fred i sindet. Overforbrug kan nu også betyde økonomiske bekymringer for kommende måneder.

Fysiske krav. Motion og søvn-de bedste modgift mod stress og træthed-kan tage en bagsædet til gøremål og ærinder. Bliver opbrugt øger din stress, hvilket skaber en ond cirkel. Og hvad værre er, blive udslettet gør dig mere modtagelig for forkølelser og vira.

Heldigvis ifølge både Mayo Clinic og mine læsere, der har delt deres mestringsstrategier, er der en hel del ting, du kan gøre proaktivt at undgå ferie stress.

Planlægge

Braklægning bestemte dage for shopping, bagning, besøge venner, og andre aktiviteter. Planlæg dine menuer og derefter foretage din indkøbsliste. Dette vil hjælpe med at forhindre sidste øjeblik travlt med at købe glemte ingredienser. Og sørg for at rekruttere folk til at hjælpe med fest prep og oprydning.

Specielt:

Hold en kalender-skrive det hele ned

Hold dig til et budget-beslutte før tid, hvor mange penge du vil sætte mod gaver, dekorative elementer, fest mad, osv

Lær at sige nej

at sige ja, når du skal sige nej kan forlade dig følelsen fortørnet og overvældet. Venner og kolleger vil forstå, hvis du ikke kan deltage i ethvert projekt eller aktivitet. Hvis det ikke er muligt at sige nej (for eksempel for at ekstra timer på arbejde), så prøv at fjerne noget andet fra din dagsorden at gøre op for den tabte tid.

Specielt:

Anerkend dine følelser-være ærlig snarere forsøger at behage alle

Være realistisk-du måske ønsker at “gøre det hele”, men det er bedre at være pragmatiske i god tid, end at “crash og brænde” senere

Du må ikke opgive sunde vaner

lad ikke ferien bliver en free-for-all *. Frådseri kun øger din stress og skyld. Har en sund snack før ferie parter, så du ikke går overbord på slik, ost eller drikkevarer. Fortsæt med at få masser af søvn og fysisk aktivitet.

Specielt:

Planlæg noget tid i for ting, du nyder, som at læse

Prøv akupunktur, yoga, eller en anden aktivitet, specifikt rettet mod afslapning

(* Se tips én og tre i dette afsnit for mere om håndtering af mad og motion i løbet af ferien.)

__

Forrige