ME /kronisk træthedssyndrom? Din krop har brug Help

Forståelse af selve definitionen af ​​ME /kronisk træthedssyndrom (CFS) er helt afgørende, hvis kroppen vil blive behandlet med den respekt, den fortjener, mens under angreb fra denne invaliderende lidelse. ME eller Myalgisk Encephalomyelitis bogstaveligt betyder smerter i muskler og betændelse i hjernen og rygmarven. Som vi nu ved, er begyndelsen af ​​denne lidelse normalt indledes med virusinfektion, som efterlader et spor af invaliderende symptomer såsom vedvarende fysisk udmattelse, body ømhed og smerter og andre alvorlige fysiske og kognitive forstyrrelser opleves af dens ofre. Selv om dette er en uhelbredelig tilstand, kan du hjælpe din krop i remission med en bred vifte af behandlinger og kosttilskud. Støt dit immunforsvar SYSTEMAT forkant med strategier til at overveje i symptomatisk behandling af ME /CFS, immunsystemet bør være af højeste prioritet, da det er blevet kompromitteret i høj grad. De, der lider af ME /kronisk træthedssyndrom ofte ofre for andre sygdomme og lidelser som følge af deres allerede svækket immunforsvar. Forskere har fundet den immunsystem er svækket ved begyndelsen af ​​lidelsen skyldes tilstedeværelsen af ​​virus, og som lidelsen skrider immunsystemet er derefter normalt kronisk aktiveret i patienter med ME /CFS. Hvad dette betyder, er immunforsvaret går i “overdrive”, er det i konstant alarmberedskab, ofte fejl af selv normale funktioner såsom stress eller træthed som patogene angribere, når klart de ikke er. Gennem denne proces af at være under unødig stress, kroppen sat ud af homeostase og venstre trætte. Din krop har brug for hjælp, hvad kan du gøre for at hjælpe det? For det første, tilstrækkelig søvn og er afgørende for at genopbygge dit immunsystem hvile kroppen, lyt til din krop og hvile, når du føler behov. Du er ikke at være dovne, det er en alvorlig tilstand, som kræver din opmærksomhed. Det er, når vi sover, at immunforsvaret styrkes og forynget. Under ME /CFS vores krop har brug for en bred vifte af vitaminer, især: Vitamin A – nødvendig for produktionen af ​​antistoffer til at bekæmpe off viral infections.B Group Vitaminer – kroppen bruger disse i sin energiproduktion processes.Vitamin B6 – involveret i fremstilling af neurotransmittere, der er nødvendige til regulering af normal mental processes.Vitamin B12 – lindrer humørsvingninger og kan forbedre hukommelsen function.Vitamin C – involveret i produktionen af ​​infektion-kæmper hvide blod cells.Vitamin D – optimerer sunde nervesystemet og immunsystemet. vitamin E – en antioxidant og immun booster.Other nyttige supplementer til korrektion immunfunktion er: Aloe Vera – indeholder vitaminer, mineraler, aminosyrer, enzymer og andre ingredienser, der fungerer som en immun booster og også en naturlig antiseptic.Echinacea – øger aktiviteten af hvide blodlegemer, samt at øge produktionen af ​​vitale kemikalier til at understøtte immunforsvaret response.Maitake Mushroom – stimulerer immunrespons ved at aktivere T-celler, kroppens forsvar mod viruses.Olive Leaf Extract – kraftfuld antioxidant og gratis-radikaler, hjælper lindre fever.Garlic – støtter kardiovaskulær sundhed og immunsystemets funktion og har antibakterielle og antifungale properties.Magnesium – understøtter alle organer i kroppen, især hjertet, muskler og kidneys.Iron – anvendes i produktionen af ​​hæmoglobin og røde blodlegemer, transport ilt til tissues.Zinc – støtter normalt og sundt immunforsvar function.Selenium – hjælper med at bevare en sund immunforsvar og kan hjælpe med hjerte-kar-health.Dosages: følg de anbefalede doser givet af fabrikanten af ​​de vitaminer og mineraler, du take.Adopt en sundere Dieta godt immunforsvar øge kost vil indeholde frisk frugt og masser af grøntsager, herunder grønne bladgrøntsager, proteinrige fødevarer såsom æg, magert kød eller tofu, fuldkorn, rå frø og koldpressede olier, især Kokosolie som det har antiviral egenskaber blandt sine mange fordele. Eliminer hurtig-fødevarer så meget som muligt, ved regelmæssigt at indtage dem, du ikke får de næringsstoffer, din krop needs.Eating de rigtige fedtstoffer som dem der findes i kokosolie hjælp til at reducere ledhævelse og inflammation, forbedre kognitive funktion og hukommelse, og også støtte de immun- og nervesystem. Andre nødder og frø olier kan også være en fordel, men de skal være kold pressed.It er meget almindeligt for folk til at udvikle fødevareallergi eller intolerans efter udbrud af ME /kronisk træthed. Hvis du har mistanke om du har et problem, en registreret diætist eller ernæringsekspert er ofte nyttigt. Det er meget vigtigt at fjerne eventuelle ulovlige fødevarer fra din kost som det ubehag, oppustethed eller fordøjelsesbesvær ledsager intolerance er mest sandsynligt hindrer remission process.Reduce din stress LevelsUnderstandably, det er ofte lettere sagt end gjort, især når normale funktion er meget begrænset imidlertid stress kan være yderst skadelige for immunsystemet samt kroppen som helhed. Stress af enhver art svækker immunsystemet og gør dig modtagelig for en række andre sygdomme og lidelser. Nogle strategier for stress reduktion kan omfatte at holde en daglig journal, Søger rådgivning eller måske deltage i lav-fysiske hobbyer, du nyder. Meditation er også en meget kraftfuld stress reduktion metode, som bør betragtes som en del af din daglige rutine, kan der opnås en række guidede meditationer på CD eller Mp3. Disse er en stor fordel, især hvis din mobilitet er begrænset, og du er forhindret i at deltage guidede klasser eller grupper.