Depression Support 101

Klinisk depression er en stadig mere udbredt problem i samfunds- heldigvis kan mange mennesker hjælpes med medicin, terapi eller begge. Desværre kan nogle mennesker forblive deprimeret, selv efter års behandling og flere forsøg med antidepressiva. Som en kronisk patient af refraktær (svært at behandle) depression, skriver jeg denne artikel for alle dem, der kan føle der er ingen hjælp til venstre. Jeg vil forsøge at holde tingene simple men optimistisk. Jeg ved, du er sandsynligvis udmattet og virkelig har brug for depression støtte, således du holde læsning.

Skriv ned alt i dit liv, at du er heldig at have. Hvis du har tonsvis af mennesker, der bekymrer sig om dig, et godt job, eller et dejligt hus, så skal du overveje selv heldig. Tænk på alle de mennesker, der har ingen af ​​disse ting. Der er folk i verden, der ikke engang ved, hvordan de vil få deres næste måltid. Tænk på, hvor heldig du er at få de ting, du har, og hvordan værre det ville være, hvis du ikke har dem. Hvis du kan, hjælpe nogen mindre heldige end dig selv. Hjælpe en anden er en vidunderlig følelse, der tjener som en effektiv depression support.

Hav en god græde. Hold ikke dine følelser tilbage. Nogle gange bare låse dig selv i et rum og lade det hele ud, vil opmuntre dig. Hvis det ikke gør dig gladere, vil det i det mindste give dig mulighed for at slappe af og frigive nogle spændinger.

Øg bevidstheden om dine depression symptomer ved at optage dem i en daglig dagbog eller journal for personlig depression support. Overvågning dine tanker og følelser på papir vil gøre dem lettere at bearbejde og overvinde.

Søge støtte fra andre, der lider af depression og kan identificere sig med din tilstand. Den depression og bipolar Support Alliance hjemmeside giver en Depression Support Group Register baseret på placering.

Undgå isolation. Gør en indsats for at socialisere via dit samfund eller sted for tilbedelse. Ræk ud til andre ved at placere telefonopkald, når der har behov for depression støtte.

Alle har deres egne mentale forhindringer. For en deprimeret person kan overvinde dem blive endnu vanskeligere. De kan være noget småt og tilsyneladende fjollet som ikke ønsker at lave mad hamburger til middag. Spørg din ven til ærligt fortælle dig hans /hendes forhindringer og se om du kan hjælpe. Måske kan du planlægge en ugentlig gåtur eller gøre ekstra mad og overtage en gryde en uge.

Du må ikke blive ked eller fodret op med din ven og fortælle ham eller hende “Snap ud af det allerede” eller ” Tag dig op af dine bootstraps. ” Erkend, at depression er en sygdom, ikke et valg. Du ville ikke fortælle din ven til at snap ud af diabetes og bare spise nogle sukker allerede så ikke tage at tilgang til en person, der har depression.