Spis grønne grøntsager og drikke masser af vand for at lindre menstruationssmerter

Hver gang jeg oplevede mavesmerter lige før mine perioder var jeg rådet til at øge min indtag af bladgrøntsager og skære ned krydret mad og pickles. Og jeg altid spekuleret over, hvordan betyder det noget, som jeg plejer at spise sundt? Men ikke før, jeg havde en samtale med dr Nupur Gupta, gynækolog og fødselslæge, Well Woman Clinic, Gurgaon, som forklarede, hvorfor vi har brug for at øge indtagelsen af ​​grønne grøntsager og drikke masser af vand for at beskæftige sig med menstruationssmerter. Her er grunden.

En af de vigtigste årsager til alvorlige mavesmerter i perioder skyldes bækken overbelastning, som ændrer blodgennemstrømningen, og dermed lægge pres som blodet passerer gennem blodkar og livmoderen til vagina . Desuden, hvis du drikker mindre vand i løbet af denne tid af måneden, det reducerer yderligere blodgennemstrømning, og derved forværre smerterne. Selvom hormoner også spille en central rolle, kan holde en fane på din kostindtag gå langt i at kontrollere smerten. Læs også omkring 10 ting, du bør spise i perioder for at gøre livet lettere.

Hvordan øge indtaget af grønne grøntsager og vand hjælp?

Grønne grøntsager, der er lastet med fiber, antioxidanter og har et højt vandindhold som agurk, spinat eller selleri er dem, der skal indgå i kosten til at beskæftige sig med menstruationssmerter. Disse næringsstoffer ikke blot forbedre blodgennemstrømningen ved at øge hydrering, men også yde nødhjælp fra væskeophobning og dermed hjælpe dig slå oppustethed, som er fælles i perioder. Nogle grønne grøntsager som grønkål og broccoli er rige på calcium, der virker som et muskelafslappende middel og dermed letter menstruationskramper og smerte. For at få mest ud af disse grøntsager, spise dem i salat form eller i form af suppe. Hvis du lider af svære smerter, brug en varm komprimere, da det virker som et effektivt naturligt middel til at slå smerte i perioder. Ligesom at spise visse fødevarer kan hjælpe dig med at bekæmpe menstruationssmerter, spise visse fødevarer kan forværre smerter i perioder. Her er seks fødevarer, du bør sige nej til, hvis lider menstruationskramper.