Multipel sklerose behandling med kost som Paleo show blandede resultater, selvom afbalanceret kost hjælper, viser undersøgelser

behandling af multipel sklerose (MS) med regimer, såsom Paleo kost, har vist blandede resultater. Men de fleste eksperter er enige om, at når det kommer til kost for dissemineret sklerose er der visse fødevarer udløser, og MS kost og motion gøre påvirke, hvordan en patient føles.

Multipel sklerose er en autoimmun sygdom, der angriber centralnervesystemet . Det kan forårsage symptomer på ekstrem træthed, samt svaghed, prikken, problemer med synet, koordinationsproblemer, kognitiv svækkelse, og humørsvingninger. Nogle mennesker tror, ​​at en Paleo kost ville gøre en god kost for MS. Paleo kost er baseret på fødevarer, der blev forbrugt af tidlige mennesker. For eksempel kød, fisk, grøntsager og frugt, men ingen mælkeprodukter eller kornprodukter.

Som det viser sig, når det kommer til kost for dissemineret sklerose, forskning viser, at der er ingen specifik kost, der kan forhindre invaliderende symptomer. Faktisk Mayo Clinic rapporterer, at der er nogle kostvaner, der faktisk kan gøre mere skade end gavn. Når det kommer til MS og kost, er det vigtigt at sørge for, at du ikke får for meget af visse vitaminer og ikke nok af andre. Mayo læger siger folk med multipel sklerose bør fokusere på en afbalanceret, fedtfattig, og fiberrig kost. Dette er den samme kost, som de fleste af os kan drage fordel af

Multipel sklerose:. Foods at spise

Så hvad der præcist skal være i en MS kost plan? Forstoppelse er udbredt blandt mennesker, der lider af multipel sklerose, så mange ernæringsmæssige eksperter foreslår fødevarer, der er rige på fibre. Dette kan omfatte lyse-farvede frugter og grøntsager, samt linser og fuldkorn.

Nogle undersøgelser har vist, at folk, der er lav på D-vitamin er på et højere risiko for at udvikle dissemineret sklerose. Der er ikke en masse kilder i kosten af ​​D-vitamin, men folk kan få vitamin fra D-berigede drikkevarer, herunder appelsinjuice.

Lean protein har været nyttige i bekæmpelsen nogle af symptomerne på MS, såsom som træthed. Forbrugende fisk som laks, tun, ørred, og sardiner, som indeholder omega-3 fedtsyrer, er en god idé. Magert kød, herunder uden skind kylling og kalkun, er andre muligheder.

Selvom undersøgelser har været små og har vist blandede resultater, har nogle MS-patienter sagde, at de føler sig mindre trætte, når de følger en Paleo kost. Det er vigtigt at bemærke, at de samme mennesker også indarbejdet motion i deres daglige rutine, så det kunne også have været en kombination af MS-kost og motion, der hjalp dem til at føle bedre. Derudover har mange mennesker med multipel sklerose forsøgt og ønsket middelhavskosten, som er en kost med masser af fisk, frugt og grøntsager, samt olivenolie. Nogle undersøgelser viser middelhavskosten sænker inflammation.

En ny tilgang til multipel sklerose kost kan være Swank kost. Det er en fedtfattig kost, der opfordrer til at spise mindre end 15 gram mættet fedt og 20 til 50 gram umættet fedt hver dag. Der har ikke været nogen større studier med MS-patienter, når det kommer til Swank kost, så dette bør diskuteres med en læge først

dissemineret sklerose:. Fødevarer for at undgå

Hvis du eller nogen du kender er blevet diagnosticeret med MS, er der en række punkter at overveje, herunder flere sclerose kost restriktioner.

ikke får nok vitaminer og mineraler kan gøre symptomerne værre.

Skipping måltider kan forårsage meget lavt energiforbrug.

Mættet fedt sætter MS-patienter på et højere risiko for hjerteanfald og slagtilfælde.

Transfedtsyrer øger inflammation (så sænke indtagelsen).

Visse proteiner i komælk kan have en negativ indflydelse dem med MS.

Sukker indtag bør kontrolleres som ekstra vægt kan medføre komplikationer for MS-patienter.

høj natrium i kosten har været forbundet med MS-symptomer ’tilbagefald.

Nogle MS-patienter oplever flare-ups med fuldfed mejeri.

Kost Pop, koffein og alkohol kan forværre MS blære symptomer.

Nogle fødevarer for at undgå med MS vil omfatte salte snacks, hvide ris, hvidt brød, småkager, kager, tærter og andre emballerede produkter, der indeholder en masse af transfedtsyrer, en masse salt, eller en masse sukker.

Det er også værd at bemærke, at nogle undersøgelser, herunder en offentliggjort i

BMC Neurologi

i 2011, viste et større antal sager cøliaki hos personer med multipel sklerose. Cøliaki gør en person gluten intolerante. Mens glutenfri kost er blevet meget populære i det sidste årti, er der ingen tegn på, at det hjælper folk, der lider af MS, så medmindre du har MS og har været diagnosticeret med cøliaki så godt, kan du ikke regne på glutenfri diæt være svaret på alle dine problemer.

multipel sklerose øvelse plan

multipel sklerose kost er vigtig, men så er motion. Det kan lette nogle af symptomerne på MS. Det er afgørende, at en person med MS er omhyggelig, når de udøver, da overdrive det kan forårsage ekstrem ubehag. Det er bedst at tjekke med en læge for at finde ud af, hvad øvelser er bedst, og hvilket niveau af intensitet er passende.

Træning med MS kan hjælpe med at forbedre koordinationen og øge stemningen. Nogle af de øvelser, som MS-patienter har nydt godt af omfatter svømning, styrketræning, overkroppen styrke, strækøvelser, balancering øvelser, og endda let jogging.

multipel sklerose motion anbefalinger og retningslinjer

Mange fysiologer er vant til at arbejde med mennesker, der har multipel sklerose. De er bekendt med de potentielle begrænsninger, der kommer med MS og kan guide folk gennem specifikke øvelser til at forebygge skader

Her er nogle typiske øvelser, fysiologer anbefaler:.

Vand aerobic: Brug vand vægte, våde bælter, nudler og andet pool udstyr for at få en effektiv cardio træning

wall squats:. Stående med ryggen til væg, glide ned ad væggen, bøjning knæ og holde overkroppen fladt mod væggen, så lår er parallelt med gulvet. Hold i fem sekunder og derefter skubbe med benene for at vende tilbage til udgangspositionen

Broen:. Lig på ryggen med armene på dine sider. Bring fødder mod din røv og samtidig holde dem fladt på gulvet. Kontrakt mavemusklerne, trække navlen ind mod rygsøjlen. Inhale som du løfter hofte ved at stramme røv muskler. Pause par sekunder og vende tilbage til udgangsposition

Wall push-ups:. Stand to fødder fra væggen, står det med fødderne samlet. Placer hænderne fladt på væggen med armene lige ud i skulderhøjde og lidt flere end skulder bredde fra hinanden. Lean mod væggen og samtidig holde albuerne gemt i dine sider, indtil næse næsten rører væggen. Hold for få sekunder, og langsomt tilbage til startpositionen

Marching balance:. Stå med fødderne hofte bredde fra hinanden, mavemuskler fast. En stol kan bruges til at hjælpe støt dig selv. Langsomt bøje højre knæ, hæve din højre fod fra gulvet, og bringe dine ben til et marcherende position. Pause tre sekunder og sænke benet. Gentag med det andet ben.

Disse er blot nogle få eksempler, men en god terapeut vil vurdere en persons styrker og svagheder, før selv foreslår et sæt øvelser.

Multipel sklerose øvelse forholdsregler

Når du laver udøve en del af din normale rutine, bør du tage forholdsregler. For eksempel, altid varme op før du begynder øvelser og udfører nogle cool ned strækker bagefter. Dette kan hjælpe dig med at undgå skader. Det er også tilrådeligt at starte langsomt og arbejde dig op. Så hvis du håber at træne i 20 til 30 minutter per session, prøv at starte med 10-minutters sessioner, og arbejde op til 20 eller 30 over tid

Her er et par andre tips til at huske på.:

Øvelse i et sikkert miljø, fri for smide tæpper, legetøj, dårlig belysning eller andre mulige farer.

Hvis du har tendens til at have balance problemer, motion tæt på en bar, jernbane, eller støt stol, hvis du har brug for at få fat på noget.

Vælg øvelser, som du finder det sjovt, så vil du ønsker at opretholde en rutine.

Hvis du føler dig syg eller hvis du begynder at såre , stopper træningen.

Overophedning er et fælles problem, når de udøver. Hvis du oplever overophedning, prøv din rutine om morgenen eller aftenen, drikke masser af væske, bremse dit tempo, eller endda stoppe øvelsen, indtil du er kølet ned.

Multipel sklerose kost og motion vil ikke helbrede autoimmun sygdom. Der er i øjeblikket ingen helbredelse for MS. Men voksende beviser, herunder patient rapporter tyder på, at multipel sklerose ernæring sammen med omhyggelig fysisk aktivitet kan være meget nyttige i lempelse nogle af de ubehagelige symptomer, at de syge erfaring.