Forskning hjertesygdom Risikofaktorer for sundere Living

Hjertesygdom er en af ​​de store dræbere af mennesker så, hvis du ønsker at leve i lang tid, skal du gøre din forskning på de forskellige hjertesygdomme risikofaktorer. Risikofaktorer kan omfatte kost, alkoholforbrug, manglende motion, og det kan endda komme fra din genetiske makeup. Ved at lære så meget som du kan om hjertesygdomme risikofaktorer, kan du forhåbentlig forblive hjertesygdomme fri og leve så længe som muligt. På den måde kan du se dine børn, børnebørn, og måske endda dine oldebørn vokse ind i voksenalderen.

Kost

Det er ingen overraskelse, at vores spisevaner har fået vej ud af kontrol. Gå ind i enhver by, i enhver restaurant, uanset etnicitet af køkkenet, og åbn menuen. Du vil se punkt efter punkt af store portioner, højt fedtindhold og indholdet sukker, konserveringsmidler og meget mere. Intet af dette er godt for dig. Selv de salater kan være dårligt for dig, hvis de er dækket med dressing og andre krydderier. En af hjertesygdomme risikofaktorer de er at spise disse typer af mad konstant. Det er ikke til at sige, at du ikke kan spendere en gang imellem, men du bør gøre sunde fødevarer valg meste af tiden. Spis masser af frugt og grønt, spis magert kød, såsom kylling og fisk, og holde sig væk fra højt fedtindhold og sukkerindhold; disse kan alle hjælpe med at afværge hjertesygdomme.

Alkohol Forbrug

En anden hjerte risiko for sygdom faktor er alkoholforbruget. Der er imidlertid modstridende undersøgelser vedrørende denne særlige risikofaktor. Nogle siger, at alkohol bør undgås helt, men andre undersøgelser hævder, at moderat indtagelse af visse potables, såsom rødvin, kan faktisk være en fordel. Så længe du holder dit drikkeri moderat, bør du være i stand til at holde hjertesygdomme i skak.

Stillesiddende Lifestyle

En anden hjerte risiko for sygdom faktor driver ikke. Prøv at få en form for motion mindst tre gange om ugen, så du rent faktisk arbejder dit hjerte. Dette vil hjælpe med at holde dig sund og kan holde dig hjertesygdomme gratis.

genetisk disponerede

Du kunne være så sundt som muligt, du kunne studere alle de hjertesygdomme risikofaktorer, og du kunne stadig få hjertesygdomme, hvis det kører i din familie. Hvis nogen i din familie har hjertesygdomme, såsom dine forældre, få tjekket ud af en læge regelmæssigt, men fortsætter med at praktisere gode levevaner, og du bør være i stand til at holde hjertesygdomme i skak.